Táplálkozás terhesség alatt, trimeszterenként
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A minőségi étrend elengedhetetlen az élet minden szakaszában, valódi jelentőséggel bír az új élet kialakulása és a terhes anya egészségügyi ellátása során. Megmondjuk minden a táplálkozásról a terhesség alatt, trimeszterenként.
Mint minden életkorban és bármilyen biológiai körülmények között, a terhesség alatt is kiegyensúlyozott étrendet kell követni, amely megfelel az egyes személyek sajátosságainak, vagyis figyelembe kell venni a fizikai jellemzőket, a fizikai aktivitás szintjét, a szokásaikat és másokat. De ebben a konkrét esetben, figyelembe véve, hogy van egy terhességi folyamat, amelynek során a jó étrend kedvez az anyának és a fejlődő gyermeknek.
Táplálkozás a terhesség első trimeszterében
Ha terhességet tervez, biztosan felírták Önnek már a folsavat étrend-kiegészítő, különben az első dolog, amelyet orvosa javasolni fog, a napi bevitel lesz, mivel ez a vitamin kulcsfontosságú az idegcső helyes fejlődéséhez a terhesség első heteiben megszilárdult baba.
A folsav Bár különböző módon is fogyasztható forrás élelmiszerek, nem mindig asszimilálódik jól, és mivel az étrendben folát formájában uralkodik, a megfelelő bevitel biztosításának legbiztonságosabb módja a kiegészítők naponta, a terhesség tervezésétől a harmadik trimeszter végéig.
Az aránya a várandós nők számára szükséges kalória szinte változatlan a terhesség előttihez képest mert a kezdeti stádiumban vagyunk, de elengedhetetlen az étrend minőségének gondozása, megelőzve a C-vitamin, kalcium, minőségi fehérjék, kálium és minden olyan makro- és mikroelem hiányát, amelyet testünk minden nap használ.
A folsav mellett jódpótló is ajánlható, mivel elengedhetetlen a test energiájának megszerzéséhez és a terhes nő anyagcseréjéhez, valamint a csecsemő agyának fejlődéséhez. Hasonlóképpen, a jód fontossága a terhességben, bár az első hónapokban kezdődik, a későbbi trimeszterekben hangsúlyosabbá válik.
A terhesség második trimesztere
Ebben terhesség második trimeszterében a folsavat általában kivonják a napi étrendből, mert bár szükség van rá, már nincs jelentősége a terhesség első hónapjaiban, mivel a baba idegcsöve már kialakult.
Azok a kalóriák, amelyekre a várandós anyának szüksége van, kissé megnő, igényli további 300 kalória naponta, a könnyen elérhető mennyiség, ezért fontos megjegyezni, hogy nem kettőért kell étkezni, hanem enni, mint mindig, különös figyelmet fordítva az étrend minőségére.
Kevés olyan orvos van, aki ebben a második trimeszterben javasolja a kiegészítés megkezdését jód és sokszor tanácsos olyan tápanyag-komplexumot venni, amelyben a jód mellett általában megtalálható folsav, vas, D-vitamin és kalcium.
A vas célja, hogy megelőzze az anaemia vérszegénységét jelenleg és a szülés után, amely során nagy mennyiségű vér veszik el, emellett elősegíti a csecsemő megfelelő oxigénellátását és növekedését a méhen belül. A maga részéről a kalciumot kivonják az anyából, hogy átjuthasson a fejlődő csecsemőhöz, ezért fontos annak fogyasztása a terhes nők csontvesztésének elkerülése érdekében.