Táplálkozási ajánlások a síelés egy napjára Táplálkozás és minőség
Bár úgy tűnik, hogy ebben az évben nem fog túl havazni, szinte minden hétvégén gyakorolom kedvenc sportomat, a síelést, idén visszatérünk Formigalba.
A nap maximális kihasználása érdekében megfelelő étrendre van szükség, mivel a síelés nagyon szórakoztató, de mérsékelt intenzitású sport, amelyben nagy izomcsoportokat mozgatunk meg.
Ezen túlmenően, mivel általában több mint egy órán át gyakoroljuk, a zsírtartalékokat energia-üzemanyagként használják, és fontos a helyes étrend megtartása, mind a gyakorlás előtt, mind közben és után.
Adok néhány táplálkozási tippet, amelyek segítenek a jobb teljesítmény elérésében.
-A reggeli Nagyon teljesnek kell lennie, gazdag szénhidrátokban, fehérjékben. Például:
Egy pohár sovány tej gabonafélékkel vagy pirítós lekvárral és egy darab gyümölcs.
Szeretem meginni egy nagy pohár sovány tejet kávéval, teljes kiőrlésű kukoricapehely, egy pohár narancslé és egy kivi töltésére.
- Nagyon fontos, hogy a jó hidratálás, mivel jelentős folyadékveszteséget hordoz magában. Javasoljuk, hogy kísérje el egy izotóniás itallal az elektrolitok pótlására, általában kék energiát veszek, ami fantasztikus.