Táplálkozási ajánlások egy kardiológustól
A halál fő okai a következőkhöz kapcsolódnak szívbetegségek, amelyek viszont a túlsúlyhoz, az elhízáshoz és a cukorbetegséghez kapcsolódnak. Orvoshoz fordulva azonban nagyon kevesen vannak, akik amellett, hogy gyógyszereket írnak fel betegeiknek, felajánlják nekik a az Önnek megfelelő étrend.
Az elmúlt években sok szó esett arról, hogy mennyire fontos táplálkozás bizonyos típusú betegségek kezelésére. Az Egyesült Államokban úgy tűnik, hogy több orvosi iskola már beépíti a főzési és táplálkozási osztályokat tantervébe. A Gaples Intézet egyértelmű példa. Stephen Devries alapította, aki otthagyta kardiológiai gyakorlatát, hogy javítsa a táplálkozás oktatását az orvostanhallgatók körében. Az alábbiakban megtalálja a ajánlásokat, amelyeket ez az intézet a lakosság számára nyújt.
Ajánlások szívbarát étrendre
Fogyaszt napi öt adag zöldség. A szív egészségének legjobb összetevői a zöld levelek spenót és kelkáposzta a legjobb lehetőségeket. Alacsony táplálkozási sűrűségük miatt javasolják a saláták kerülését. Fontos a beépítés is különböző színű zöldségek, mivel mindegyiknek más a tápanyaga. És öntetként használja olívaolaj és ecet; az olívaolaj gazdag szívbarát egyszeresen telítetlen zsírokban, és az ecet segít csökkenteni az étkezés során felszívódó cukor mennyiségét.
Tartalmazza heti négy marék dió. A dió jó adag egyszeresen telítetlen zsírt, szterineket tartalmaz, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében, és a magnéziumot. Bebizonyosodott, hogy hetente négy marék dió elfogyasztása esetén 37% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Bár minden dió jó, a mandulának és a diónak van a legjobb előnye a tesztekben. Próbáljon a dióval helyettesíteni a magas szénhidráttartalmú ételeket lefekvés előtt.