Táplálkozási cikk Szájhigiénés alapok Szájápolási információk tól

Mi tekinthető megfelelő étrendnek?
A megfelelő táplálkozás kiegyensúlyozott étrendet jelent, hogy a szervezet megszerezhesse a szükséges egészségeket a jó egészség fenntartásához. A tested minden nap megújul, új izom, csont, bőr és vér épül fel. Az elfogyasztott ételek új alapot nyújtanak ezeknek a szöveteknek. Ha a szervezetben kevés a szükséges tápanyag, a szája érzékenyebb a fertőzésre.

Ha a gyermekek étrendje nem kiegyensúlyozott, akkor a fogaik nem fejlődnek megfelelően. Az erős üregekkel szemben ellenálló fogak kialakulásához a gyerekeknek kiegyensúlyozott étrendre van szükségük, kevés rákkeltő anyaggal, gazdag kalciumban és foszfátokban, valamint megfelelő mennyiségű fluoridban.

Melyek a különböző tápanyagok?
A kiegyensúlyozott étrend a következő tápanyagokból áll:

• Néhány szénhidrát
• Esszenciális zsírsavak (megtalálhatók a zsírokban)
• Esszenciális aminosavak (megtalálhatók a fehérjékben)
• Tizenöt vitamin
• Körülbelül huszonöt ásványi anyag
• Víz

Mivel a testünk nem képes minden szükséges tápanyagot előállítani, különösen bizonyos vitaminokat, ezeket egyes élelmiszerekből vagy kiegészítőkből nyerik. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy a lakosság az alábbiakat fogyassza naponta:

---