Táplálkozási tippek az Altafit Gym Club céljainak eléréséhez

táplálkozási

Az első és legfontosabb dolog az az elkötelezettség, amelyet önmagával elért, hogy javulni és változtatni akarjon. Ha következetes és következetes vagy a céljaiddal, akkor előbb, mint később eljönnek. Arról szól, hogy olyan változásokat vezessenek be táplálkozási szokásaikban és rutinjaikban, amelyek segítenek elérni ezeket a célokat.

1.- Az étrendünkből kiküszöböljük az összes "ehető étel”, Azok, amelyek semmilyen tápanyagot nem biztosítanak számunkra, csak üres kalóriákat tartalmaznak. Gyorsétterekre gondolok, mint például feldolgozott pizza, hamburgerek (franchise burger típusú), sós rágcsálnivalók, mint hasábburgonya, doritos, golyó stb. Mártások Nagyszámú adalékot tartalmaznak, amelyek függőséget okoznak, és még akkor is, ha ízük miatt elkapnak minket, tisztában kell lennünk azzal, hogy csak alkalmanként szabad bevennünk őket. Mindazok a feldolgozott, zacskós, csomagolt élelmiszerek, még konzervek is.

2.- Megszüntetjük a cukrokat, mind a fehér cukrot, mind a cukros és szénsavas italokat (kóla, narancs stb.). Ipari sütemények, valamint cukros gabonafélék, szeletelt kenyerek, csokoládék (csak azok, amelyek legalább 70% -osak, ajánlott sötét csokoládé cukor nélkül 85%), sütik stb. Laboratóriumi vizsgálatok szerint a cukor inkább függőséget okoz, mint a kokain.

ÉS AKKOR?

Tudom, hogy nehéz megszüntetni ezeket a termékeket, mivel mindennap reklámmal bombáznak minket, és hogy amikor barátainkkal találkozunk, az a leghasznosabb. NEM AZ RENDIKUSAN TILOS VAGY TÖRTÉNNI AZ EZEK AZ EHETŐ TERMÉKEKET, HOGY A SZOCIÁLIS ÉLETHEZ KAPCSOLÓDNAK, Hacsak nem távolítják el őket a napi étrendünkből, hagyják el a rutinunkon kívül, és ez SPORADIKUSAN.

1.- Az étrendünket a napi energiaráfordításra alapozzuk, és ezt fedezni fogjuk KIRÁLYI ÉLELMISZER: GYÜMÖLCSÖK, ZÖLDSÉGEK, HAL, HÚS, Tojás, TEJTERME, Gabona, hüvelyesek, diófélék. (Ha nincs intolerancia vagy allergia).

2.- A MENNYISÉG a SIKER másik meghatározó tényezője. Nem azért, mert egészségesen táplálkozunk, ha a mennyiség meghaladja az anyagcsere elégetéséhez szükséges kalóriákat, a végén az energiaraktárakban halmozódnak fel, amelyek zsírokká válnak. Ezért legyen óvatos a mennyiséggel. Ha kalóriadeficitben szeretnénk lenni, megszüntetnénk a testfelesleget, csökkentenünk kell az eddigi szokásos napi bevitelt.