Táplálkozási tippek az egészséges étrend fenntartásához karantén alatt Tapas
A szorongás és az unalom nem jó barátja sem a bikini műtétnek, sem az egészséges életmódnak, és elmondható, hogy a bezártság nem sokat segít elkerülni az elsőt vagy a másodikat. Ezért adunk néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan kellene napjainkban összpontosítania étrendjét.
Nem tudjuk, meddig fogunk hazatérni, de mindannyian tudjuk, hogy az unalom és a szorongás nem a legjobb szövetségese az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek. A hálózatok már megjósolják, hogyan fogunk újra kimenni az utcára, de az a hatáskörünk, hogy ezt elkerüljük. Gyerünk, tudsz! Nem csak arról van szó, hogy nyáron érkezünk a fizikai formára, amelyet mindannyian szeretnénk, ha nem valami sokkal fontosabbat: az egészség kérdése.
Hogyan befolyásolhatja testünket ez az új bezártsági helyzet? A dietetikus-táplálkozási szakember szerint Miriam Alía, Ez függ a szokásos életünkben végzett fizikai aktivitástól, az étrend típusától és a stressz vagy szorongás érzésétől, amelyet ez generálhat. Ha már ülő emberek voltunk, és az elfogadott kaparás étrendünk volt, akkor nem lesz túl sok különbség.
De ha megszoktuk az edzéseket, az egészséges táplálkozást vagy a munkánk nagy fizikai erőfeszítést igényelt, akkor figyeljünk erre a három kérdésre, hogy ne veszítsük el egészségünket és fittségünket. Ha azt látjuk, hogy sokkal kevesebb napi fizikai tevékenységet folytatunk, és nem tudunk olyan intenzitással edzeni, mint korábban, akkor az lenne az ideális, ha a napi kalóriabevitelt is módosítanánk, és ideális esetben azt képzett szakember felügyelné. Sokkal fontosabb, hogy először a minőségre és az ételekre, majd az energiára figyeljünk. Vigyázni kell, hogy ne lépje túl a kcal-t, de ez nem azt jelenti, hogy húslevesre vagy salátára kell alapoznunk, inkább kiegyensúlyozzuk a bevitelt, kerülve az uzsonnákat és a felesleges ételeket; Ne felejtsd el a zöldségeket vagy a fehérjéket, ezek segítenek megőrizni az izomtömeget és hosszabb ideig jóllaknak.