Táplálkozási tippek cukorbeteg sportolóknak

A sport és az étrend a nagy szövetséges a vércukorszint szabályozásában

Yolanda Vazquez Mazariego

táplálkozási

1. Jelölje meg az ütemezéseket. A cukorbetegek számára az étkezési idők szinte szent kötelességek. Az edzés során szigorú rutint kell betartani a gyógyszerek adagjának normalizálása és a glükóz egyensúlyhiány elkerülése érdekében.

két. Naponta ötször. Ez az a minimális étkezésszám, amelyet egy cukorbetegnek el kell fogyasztania. Még néhányat is. A legfontosabb az, hogy könnyű és kiegyensúlyozott ételeket fogyasszunk legfeljebb három-négy óránként.

3. Kötelezettségből fogyasszon reggelit. A reggelink függőben lévő kérdés hazánkban. Cukorbetegek vagy inzulinrezisztens emberek számára a teljes reggelije ébredéskor a különbség a jó vagy a borzalmas nap között, különösen akkor, ha aktív életet élnek és testmozgást végeznek.

4. Vegyünk rostban gazdag szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, gyümölcsök, zöldségek, zöldek, diófélék, hüvelyesek stb.) A rost lelassítja az emésztést.

5. Kerülje a telített zsírokat. A húsok, a kókusz- és pálmaolaj zsírjai és a transz-zsírsavak (margarinok és származékaik) nem ajánlottak szív- és érrendszeri problémákkal küzdő embereknek és cukorbetegeknek.