Van összefüggés a Chia magvak és a fogyás között olcsó sportfelszerelések között
Sok maghoz hasonlóan a chia magok is erős tápértéket kínálnak előnyös élelmi rostok és a szív egészségére szolgáló omega-3 zsírsavak formájában. A chia magokról azt is állították, hogy elősegítik a fogyást. Segíthetnek-e a chia magok a fogyásban vagy az egészséges testsúly fenntartásában az életkor előrehaladtával?
A súlygyarapodás és az öregedés kapcsolata
Számos tényező járulhat hozzá a súlygyarapodáshoz az életkor előrehaladtával, beleértve a hormonális változásokat, az aktivitási szint változását és az izomtömeg változását. A test alakjában általános változás fordul elő férfiaknál és nőknél, súlygyarapodással vagy anélkül. A menopauza utáni alacsonyabb ösztrogénszint általában több zsírhoz vezet a nők testének középső részén (nem olyan szeretettel ismert, mint a "menopot"); férfiaknál a csípő kerülete általában csökken.1
Ha kevésbé aktív és kevesebb kalóriát éget el, akkor hízni fog, hacsak nem ennek megfelelően állítja be a kalóriabevitelt.
A Chia mag segíthet a fogyásban?
Az olyan népszerű diétás könyvek, mint a La Dieta Azteca, 4-8 evőkanál (1-2 oz, vagy 30-60 g) chia-mag elfogyasztását javasolják a nap folyamán, hogy kevésbé éhesek legyenek, és kevésbé valószínű, hogy túlevik. Mivel a chia magok súlyuk akár tízszeresét is felszívják a vízben, az ügyvédek szerint a magok segítenek feltölteni a gyomrot, és lassítják azt a sebességet, amellyel a tested feldolgozza a legutóbbi étkezéskor elfogyasztottakat.
A chia mag fogyasztásának súlycsökkentő előnyeiről nem sok kutatást folytattak, és a kevés létező egyáltalán nem jár semmilyen hatással.
A chia magvak és a súlygyarapodás kutatása
Például a Táplálkozási kutatásban megjelent, 76 túlsúlyos vagy elhízott (de egyébként egészséges) férfi és nő 2009-es tanulmánya azt vizsgálta, hogy mi történt, amikor a vizsgálati alanyok napi kétszer 25 g (kb. 3 evőkanál) teljes Chia magot fogyasztottak vízben, a nap első és utolsó étkezése előtt. 12 hét elteltével a 20 és 70 év közötti egyedeket mértük a testtömeg, a testösszetétel, a vércukorszint, a vérnyomás és a betegség egyéb markereinek változásai szempontjából.
A megállapítások? A testtömeg nem változott sem a CIA-alanyok, sem azok esetében, akik porított placebót kaptak. Annak ellenére, hogy korábbi kutatások kimutatták, hogy a chia magvakból táplált csirkék testtömege kisebb, és a chia táplált patkányok kevesebb zsigeri zsírral (a has mélyén található hasi zsírfajta), az egyetlen változás ebben a vizsgálatban az emberi egészséges omega-3 zsírsav alfa-linolénsav vagy ALA voltak.