Taringa! Edzés Jason Statham-nál
Edzés Jason Statham-nál
Jason Statham, a nagyszerű akciófilmsztár, brutális edzésen vett részt, amellyel hat hét alatt 7,5 kilót sikerült leadnia. Mire vársz?
"Nézd, milyen kövér fickó", Jason Statham elmondja nekem, miközben mutat néhány fényképet. A megjegyzés túlzó: a Polaroidokkal rendelkező úrnak van pár kilója tartalék, igaz, de valójában nincs mélyen. Statham ítélete kegyetlennek tűnhet, de bocsánatot kér - ő az a férfi a fotókon. Saját bevallása szerint a súlygyarapodása két film forgatása között következett be, mivel túl sok sört ivott és ellenőrizhetetlenül evett.
"Soha nem aggódtam a kalóriák miatt. Látnék egy kosár gyümölcsöt, és megennék öt almát és nyolc banánt. Azt gondoltam: gyümölcs, egészséges.", emlékezik.
Aztán Statham odébb tolja a fotókat az asztaltól a Los Angeles-i nappaliban, és felemeli az ingét. Alacsony állítás azt mondani, hogy formában van: valóban erős és egy gramm zsír nélkül. Úgy néz ki, mint egy filmhős. "Mindent köszönhetek ennek az edzésnek: 7 hét alatt 6 kilót fogytam. Ez idő alatt heti 6 napot edzettem, de csak napi 35 percet, és őszintén szólva még soha nem voltak ilyen eredményeim", számla.
Hihetetlen nyilatkozata egy olyan embertől származik, aki a brit olimpiai ugródeszkás csapat tagja volt, és olyan hobbija van, mint az "Ultimate Fighting Championship" harcművészete. Mi akkor a titok? Hozzáférhettünk Statham edzésnaplójához, és felfedeztük, hogy az alakja 4 alaposzlopon alapszik.
KEDVENC SZABÁLYAI
Két alapvető szabvány létezik:
A) Nincs mit megismételni
"A gyakorlatok kombinációja minden nap más és más. Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket a 6 hét alatt megismételnek, de mindig különböző módon kombinálnak. Ez sokkal érdekesebb".
B) Tudomásul vesz mindent
"Írja le az összes olyan tevékenységet, amely segíti az intenzitás növelését. Ha gyorsabb, erősebb és egészségesebb akar lenni, dokumentálnia kell az előrehaladást. A haladás a fő cél. Ha tisztában van mindennel, amit csinál, amikor elmaradtál ".
A KÉPZÉS
Ha betű szerint követi a képzési modelljét, meg fogja érteni, miért nevezte naplójában a gyakorlatokat néha "kínzásnak" vagy "rémálomnak"; ez azért van, mert nem a sok rossz szóra hivatkoztam.
A Statham hetente 6 alkalommal vonatozik Logan Hood személyi edzőjével. Szombaton egy órát földúton futnak, míg a másik öt napot a "87Eleven" filmfilmek mutatványainak társasága tölti, egy raktárban, a Los Angeles-i repülőtér közelében. A szakemberek egyszerű tornatermi gépekkel edzenek ott. "Nincs ostoba kütyü", Statham elmagyarázza. A képzésnek három szakasza van:
1. szakasz10 perces bemelegítés.
Az evezőgép keveset használ és aktiválja a főbb izomcsoportokat, de bármelyik kardiógép megteszi. Ez a könnyű rész.
2. fázis
Körülbelül 10 perc közepes intenzitással.