Tartalom A jóga és az integrált egészség a fiatalok és a harmónia felé vezető út.

A jóga és az endokrin rendszer 20 A belső szekréciós mirigyek felelősek az idegrendszer kommunikációjáért az egész organizmussal, valamint az összhang fenntartásáért az összes rendszer és a testünket alkotó különböző millió sejt között. Az endokrin rendszer üzeneteinek kommunikációjára szolgáló hormonok, anyagok, többnyire aminosavakból származnak. Az a közeg, amelyen keresztül ezek az anyagok átjutnak, a véráram, így néhány másodperc alatt elérhetik a test minden sarkát. Minden hormonnak különböző hatása van, attól függően, hogy milyen típusú sejt érintkezik vele. huszonegy

Közös bemelegítés: Kezdje a bemelegítő gyakorlatokat nyugodt tempóban, hogy testtudatos legyen és elkerülje a sérüléseket. 1. Nyakmozgások. feszítse az állát felfelé és lefelé, oldalsó kinyújtásokkal és körökkel. 2. A könyök elfordulása kézzel a vállakon (7-szer) 3. A váll mozgása felfelé, lefelé és körökben. 4. A térd körkörös mozgása a kezek segítségével. 5. Helyezze a láb gömbjét a padlóra, és forgassa el a bokákat. tegye mindkét oldalon. 6. Hozd a kezed a derekadhoz, és csípőddel tegyél széles köröket. Álló gyakorlatok: 7. Lélegezzen be és emelje fel a karjait oldalainál fogva, lélegezze ki és engedje le őket. 8. Hozza össze a hátat a mellkason, lélegezze be és emelje fel az oldalain nyíló karokat. Lélegezz ki és engedd le magad a padlóra. 1 2 34 9. Vízszintes vágásokat végezzen a karokkal, egyszer tenyérrel felfelé 35, a következő tenyérrel lefelé. 4 8 5 6 9 3 7

---