Tavaszi étel a közérzetünk javítása érdekében Buenos Aires város -

Javasoljuk, hogy a jólét növelése érdekében az évszakra jellemző ételek sorozatát építsék be.

Mit kell enni tavasszal a közérzet növelése érdekében

tavaszi

Amikor az egészséges táplálkozásról beszélünk a testi közérzet javítása érdekében, akkor először a gyümölcsök és zöldségek jutnak eszünkbe a szezonban; mivel friss és természetes ételek, elengedhetetlenek az egészséges étrendben. A mindennap ivott víz mellett ezek az ételek hozzájárulnak a test mindennapos hidratálásához is; Rostot adnak, jóllakottságot nyújtanak és segítenek megelőzni bizonyos típusú betegségeket. Ezenkívül ezek a legjobb és legváltozatosabb vitamin- és ásványianyag-források.

Az argentin lakosság táplálkozási irányelvei (GAPA) azt javasolják, hogy minden nap 5 adagot fogyasszanak mindenféle és színű zöldségből és gyümölcsből. Ennek az élelmiszercsoportnak a fogyasztása azonban hazánkban nagyon alacsony, csak napi 2 adagot ér el. A fogyasztás növelése érdekében egy gyakorlati példa az, ha legalább fél tányér zöldséget elfogyaszt ebédre és egy fél tányért vacsorára, hogy mind nyersen, mind főzve beleférjen. A gyümölcsfogyasztás növelése érdekében, amelyek ajánlott adagja 3 adag, ajánlatos minden nap reggelire és uzsonnára, vagy desszertként bevinni ebédre vagy vacsorára. Hozzáadhatja gyümölcssalátához, kompótokhoz vagy édes készítményekhez, például süteményekhez, pudingokhoz és muffinokhoz is.