Távolítsa el a patron tokokat, itt az idő

Olyan sietve élünk, hogy megszokhattuk, hogy pillanatnyilag szeretnénk az eredményeket. Ma a türelmet művészetnek, a várakozás tudásának művészetének tekintik, amint azt a The Mind is Wonderful című szakosított blog idézi. Szükséges hozzáállás, valami, ami elvezet minket a dinamikától, amely apránként roncsol minket, mert nem tudjuk felgyorsítani az élet ritmusát. A futás stresszt hoz, nem élvezi a pillanatot.

Ugyanez történik testmozgás és egészséges szokások: nem emlékszünk arra, hogy elkezdjük őket, amíg nem akarunk elérni valamit, például formálni az alakot, de miután elkezdtük, azt szeretnénk, hogy az eredmények most megérkezzenek. És nem kell sietnie, hogy megnézze a kívánt számot a mérlegen vagy a mérőszalagon, csak azért, hogy megváltoztassa a rossz szokásokat, megtanuljon izgulni a fizikai aktivitás és az egészséges ételek mellett, anélkül, hogy bármi másra számítana. Az eredmények akkor jönnek, ha úton vagy, mint minden az életben.

Vége a nyárnak, és vele együtt a minket megfogó komplexumok közül sok. Nem imázs kérdése kell, hanem, még ha az is, amit meg kellene tiltani, az az, hogy május nélkül érjen el semmit, és akkor egy hónap múlva eredményeket akar, mint mindig. Itt az ideje, hogy dolgozzon rajta, amikor a tokokról és minden másról van szó.

Gyakorlatok a patronszíjak kiküszöbölésére

Amikor arról beszélünk elveszíti a csípőben és a fenékben felhalmozódó zsírt fontos tisztázni egy dolgot: A lokalizált zsír nem távolítható el. Legalábbis elszigetelten. Ha valóban el akarja veszíteni ezt a lokalizált zsírt a tokokban, el kell kezdenie az egészséges élet új rutinját, amely magában foglalja a diéta, a fizikai aktivitás és az irányelvek sora által okozott általános zsírvesztés hogy majd elmondjuk.

Az erőnléttel kezdjük. Az egyik engedélyezett hang Patry Jordáné. Az influencer azzal kezdte, hogy szépségtanácsait a nőknek irányította, de a nyilvánossággal való kapcsolattartás módja olyan növekedésre késztette, hogy új projekteket indítson, amelyek még inkább növekedni fognak. És egyikük az Virtuális tornaterem, egy egészséges életmódra vonatkozó tippeket tartalmazó webhely, amelynek saját YouTube-csatornája van, ahol több száz videót tett közzé. Természetesen szenteljen egynél többet a patronszíjakban található gyakorlatoknak.

Amikor patronszíjakról beszélünk a fenékben, a csípőben és a térd belsejében felhalmozódott zsírra utalunk. A Patry Jordán által javasolt tonizálási rutin mindössze 10 percet vesz igénybe, de ha jól végzik és hozzáadják a konzisztencia fontos tényezőjét, nagyon hatékonyak lehetnek.

Oldalsó lábemelés. Feküdj szőnyegen az oldaladon, hajlított lábakkal. Emelje fel és engedje le lassan a tetejét.
Kétlépéses oldalirányú lábemelés. Ugyanaz, mint az előző gyakorlatban, de időnként felfelé és lefelé haladva.
A következő gyakorlatban kettő helyett megteheti háromszor.
Folyamatos felvonó. A felső láb fel van emelve, de középmagasságban marad, és onnan kis nyílásokat tesz.
Ennek a gyakorlatnak egy változata emelje fel és engedje le a lábát két lépésben, de közepétől úgy, hogy mindig a levegőben tartsa.
Tartós emelés és térd a mellkasig. Folytatjuk az egyik oldalon fekvést és behajlított lábakkal, egyiket a másikon. A fenti láb, mint az előző gyakorlatoknál, fel van emelve, de ahelyett, hogy párhuzamos lenne a másikkal, a térd a mellkas felé kerül. Néhány másodpercig meg kell tartania ezt a pozíciót.
A következő gyakorlatban a helyzet fenntartása az rajzoljon köröket a lábával, az egész lábát mozgatva. Ezután változtatnia kell a tájolást, vagyis először az óramutató járásával megegyező irányba, majd fordítva.
Azután, a mellkasig emelt térddel is a mellkas irányába kell mozgatni, az előzőnél hosszabb mozgásokban, de sima és zárt.
További pálya halad a következőben, amelyben a testtartás megmarad és melyikben a térdet visszahozzák a mellkasra, majd kinyújtják, amíg a láb párhuzamos vagy a másik nem lesz (ez a földön hajlik).
Egy másik variáció az, ahelyett, hogy mellkasához vinné, rúgjon előre.
És a sorozat utolsó része, hogy a lábat előre hozza, még mindig támogatva, és emelje fel és le.