Tedd ki magad hidegnek - Paleo Frugal
Ma elmondok neked valamit, amit szeretek. Könnyen elvégezhető gyakorlat és nagyon takarékos (mivel a zuhanyozáshoz felhagy a forró víz használatával). Ma szeretnék mesélni a hidegnek való kitettség előnyeiről és arról, hogyan lehet ezt fokozatosan megtenni.
Ma a társadalom nagy részénél gyakori, hogy termikus ingerek nélküli környezetben élünk. Amikor otthon vagyunk és hideg van, bekapcsoljuk a fűtést, hogy kényelmes legyen. Nyár és meleg esetén a légkondicionálót helyezzük el. Amikor kimegyünk, sokan autóval teszik meg, annak kis mikroklímájával. Ha irodában dolgozik, vagy vásárolni megy, akkor az üzletek hőmérsékletét úgy szabályozzák, hogy minél több időt töltsön bennük. Ebben a szürke környezetben testünk nem kap semmilyen termikus ingert, mint őseinknél. Ezért ma arról fogok beszélni, hogy számtalan előnye van az ellenőrzött hidegnek való kitettségről, és hogyan javíthatják az életét.
A hidegnek való kitettség előnyei
Csökkentse a stresszt
A krónikus stressz a modern társadalmak egyik nagy problémája. Sokféle ok okozhatja, bizonyára többségük családi vagy szakmai. Amikor a testet kontrollált hidegnek tesszük ki, ellenállóbbá válunk. Ez megszokja az idegrendszert a stressz kezelésében, növelve annak esélyét, hogy nyugodt maradjon stresszes időkben.
Javítja az immunrendszert
A test hidegnek való kitétele növeli a fehérvérsejtek számát a vérben, amelyek segítenek a fertőzések és más betegségek leküzdésében. Ennek oka lehet, hogy a hideg megnöveli az anyagcserét, ami serkenti az immunválaszt.
A hormonkezelés révén javítja az immunrendszert is. A hormonézis abból áll, hogy a testnek kis ellenőrzött adagokat ad a test, hogy ellenállóbbá tegye a testet. Ezért amikor hidegnek tesszük ki magunkat, valóban edzjük a testet, ellenállóbbá válunk, amikor szükségünk van rá.
Javítsa a figyelmet
Kétségtelen, hogy amikor hideg zuhanyt veszünk, jobban ébren vagyunk, és jobban lerázzuk az alvást, mint egy jó kávé. A hidegnek való kitettség sokkal mélyebb légzést eredményez, lehetővé téve a test számára, hogy több oxigént használjon fel, elősegítve az agy koncentrálását.
Erősítsd akaratodat
Önként akarja kitenni magát a hidegnek és kilépni a komfortzónájából elhatározásra van szükség. Ezért a kényelmi zónánkból való napi elhagyás rutinjának beépítése elősegíti akaratunkat, és életünk számos aspektusát javíthatja.