Tegye ezt a 7 dolgot minden reggel, hogy többet fogyjon gAZeta
Tegye ezt a 7 dolgot minden reggel, hogy többet fogyjon
- 2020.01.30
- 1 megjegyzés
Ha fogyni próbál, fontosak a döntések, amelyeket a nap folyamán meghoz az étellel és a testmozgással kapcsolatban. De vannak olyan speciális reggeli rituálék, amelyek valóban megalapozhatják a sikert.
1. Ébredjen korán
A korábbi ébredés, hogy párosítson egy edzést, majd egy bőséges reggeli, segíthet a fogyásban. Van egy régi mondás: "a korai madár megkapja a férget", ennek eredményeként sok kutatás áll rendelkezésre annak alátámasztására. Az Emotion folyóiratban közzétett, 2012. júniusi tanulmány szerint a reggeli emberek nem csak boldogabbak, és potenciálisan tovább is élhetnek, a Chronobiology International 2018 áprilisában megjelent másik cikke szerint, de vékonyabbak is lehetnek.
A korábbi felkelés is sikeresebbé teszi az embereket. Most ez arra készteti, hogy gondolja át, ha a főnöke megőrült attól, hogy minden reggel 5 órakor gyakorol Végül is a legsikeresebb ügyfelek, Roger Adams - PhD, CISSN, a houstoni székhelyű Eat Right Fitness alapítója - több mint 20 éves karrierje során látták, akik korábban reggel dolgoztak, hogy bármi más befolyásolhatja az ütemtervet.
A korai kelés és a nap megtervezésének egyszerű cselekedete nemcsak magasabb termelékenységhez vezet, hanem jobban kezeli az esetleges akadályokat vagy akadályokat, amelyek zavarhatják az étrendet és a testmozgást. Ha reggelét maximálisan kihasználja, proaktívabb és kevésbé reaktív módban maradhat, ami természetesen sikeresebb súlycsökkentési erőfeszítésekhez vezet.
Több bizonyíték van erre a megközelítésre: egy 2014. áprilisi tanulmány, amelyet a PLoS One publikált, a reggeli fénynek való kitettséget alacsonyabb testtömeg-indexdel (BMI) kapcsolta össze, mint a fény későbbi kitettsége.
2. Tartson ételnaplót
Tudta, hogy az étkezési napló vezetése az egyik leghatékonyabb módszer a testsúlyának ellenőrzésére? Segít a kalóriák számszerűsítésében, a koncentrálásban és a célok elérésében. Ha ez nem elegendő ösztönzés a riasztás egy-két órával korábban történő elindítására, hasznosak lehetnek az alábbi táplálkozási szakember által jóváhagyott reggeli rituálék a fogyáshoz.