Tegyük az asztalra a kártyákat, és erősítsük az immunrendszert - Magas Pulsációk
Ma Végtelen lehetőségek vannak arra, hogy a testmozgást bárhol és a nap bármely szakában gyakorolhassuk. Éppen ezért még az időhiány sem szolgál mentségként azok számára, akik hosszú órákat vagy váltott műszakban dolgoznak, mivel sok személyi edző napi 5 perc és egy teljes órás edzés között kínál rutint, és szabadon megosztja azt. a közösségi hálózatokon és az olyan csatornákon, mint a YouTube.
Az immunrendszer erősítése érdekében azonban a testmozgást jó étrendnek kell kísérnie. Ebben az értelemben felelősnek kell lenned, és ha úgy dönt, hogy olyan étrendet követ, mint például a paleo vagy a ketogén, akkor a legjobb, ha szakember felügyelete mellett végzi, mert különben számos egészségügyi kockázathoz vezethet, például koleszterinhez problémák.
Itt Spanyolországban a mediterrán étrend a mindenki számára elérhető legjobb táplálkozási lehetőségek közé tartozik. Így azok, akiknek nincs emésztési problémájuk, vagy bármilyen típusú intolerancia vagy ételallergia szenved, az étrendjüket erre a típusú étrendre alapozhatják.
Általában, azok az emberek, akik hosszú órákat töltenek az irodában a számítógép előtt számlák készítésével, dokumentumok készítésével vagy e-mailek küldésével olyan vitaminokat és tápanyagokat tartalmazó étrendet követnek, amely annyira szükséges az immunrendszer javításához. Ugyanez történik velük azoknak, akik szakmailag foglalkoznak póker játékok vagy játékosok, és a játékokra összpontosítanak anélkül, hogy túl sok figyelmet fordítanának étrendjükre, amely általában magas kalóriatartalmú és alacsony tápértékű feldolgozott termékek fogyasztásán alapul.
Az immunrendszert erősítő ételek
Mindenki ismeri a tulajdonságokat C-vitamin, amely megvéd bennünket a vírusoktól és javítja veleszületett immunrendszerünket. Hasonlóképpen, narancsban, kiviben, grépfrútban, mangóban, gránátalmában és datolyaszilva is megtalálható benne. Azonban nem csak a gyümölcsök járulnak hozzá ehhez a vitaminhoz, hanem a shiitakes gombák, a tojássárgája és a kékhalak segítségével is felvehetik az étrendbe.
A gomba fogyasztása előnyös az influenza megelőzésében mivel a C-vitamin mellett réz és cink is vannak, két kiváló vírusellenes szer. Ugyanez vonatkozik a fehérrépára és a tökre is.
Ezért az influenza és a megfázás megelőzése érdekében elengedhetetlen, hogy a kamrát C-vitaminban és cinkben gazdag ételekkel töltsük meg, hogy a védekezés természetesen növekedjen. Hasonlóképpen fontos figyelembe venni ezen ételek elkészítését, mivel egyes zöldségek, például a brokkoli túlsütése miatt elveszíthetik tulajdonságaik jelentős részét. Hasonlóképpen, igyuk azt a vizet, amellyel zöldeket és leveles zöldségeket főztek mint a karfiol vagy a cukkini nagyon hasznos lehet az egészségre.