Tejtermékek és sport, szövetségesek a fogyáshoz 2020-ban a szakértők szerint - Corsevilla
A mérsékelt sport rendszeresen gyakorolt és a kiegyensúlyozott étrend, amely nem megy tejtermék nélkül két lényeges tényező, amely elősegítheti a fogyást, kétségtelenül az egyik cél, amelyet spanyolok milliói tűznek ki 2020-ra.
A. Által indított információs kampány Szakmaközi Tejszervezet (INLAC) az Európai Unió támogatásával elősegíti a legalább napi három tejüzem (Generación Láctea), és emlékeztet annak fontosságára, hogy ezeket a termékeket ne tegyük ki az étrendből a hibás hiedelmek és álhírek ellenére, amelyek felkérik őket, hogy más ételekkel helyettesítsék őket.
Miért sportolnak a tejipari szövetségesek?
A fizikai aktivitás során általában nagyobb a folyadékveszteség, ezért nagyon fontos a rehidratálás. És a tej 90% -ban vízből áll, és lassan emészthető fehérjéket és zsírokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a víz és az elektrolitok felszívódását az idő múlásával.
Hasonlóképpen, a joghurt tejsavója hasznos fehérjék forrása a sportolók számára. Ahhoz, hogy kihasználhassa előnyeiket, csak rázza meg a joghurtot, mielőtt kinyitná, vagy keverje meg egy teáskanállal, anélkül, hogy alternatív, magas árú szintetikus termékekhez kellene fordulnia.
A tejtermelés is nagy segítség lehet a kondíció fenntartásában. A fogyást célzó étrendben fontos a tejtermékek jelenléte, mert a kevés kalória sok tápanyagot biztosít. Megfelelő mennyiségű tápanyag, például tejtermékekben található kalcium, nagyon hasznos a fogyásban.
Ajánlott napi adagok korcsoportok szerint
Néha elterjedtek rossz üzeneteket, még az is, hogy a tejtermékek fogyasztása túlzott, de a nemzeti és nemzetközi szervezetek tápanyag- és táplálkozási irányelveket határoznak meg, amelyek átlagosan napi 2–4 adag tejtermék fogyasztását tanácsolják. Lakossági csoportok szerint napi 2-3 adagot ajánlanak gyermekek és felnőttek, 3-4-et pedig további szükségletekkel rendelkező csoportok, például serdülők, terhes vagy szoptató nők, idősek vagy sportolók - mondja a táplálkozás professzora és a gyógyszerész doktor a madridi Complutense Egyetem, Rosa María Ortega, az INLAC és az EU által elindított tejtermékek fogyasztásának előmozdítását célzó európai program tudományos bizottságának tagja.