Tekintse át velünk a SportAdictos legjobbjait 2014-ben
A SportAdictos hétről hétre javul, és ez köszönhető olyan hozzád hasonló olvasóknak, akik követnek minket a közösségi hálózatokon és a blogon, észrevételeket tesznek és kíváncsiak néhány témára, amelyet megvitatunk.
2014 nagyon hosszú év volt, tele változásokkal. Kísértél minket, mint minden évben próbálkozva a személyi edzés, a táplálkozás, általában az egészség és különösen a sportolók kérdései, a különböző sportágak technikájának fejlesztése és a testünk működésével kapcsolatos további ismeretek.
Az év ezen a pontján szeretnénk áttekinteni mindannyiótokkal a legjobbakat, vagy legalábbis azt, amit a legjobbnak gondoltatok 2014-ben.
január
A vitatott Osmin
Az évet azzal kezdtük, hogy adtunk egy rapadust az egyik legkülönösebb szereplő televízió közreműködésével ebben a 2014-ben.
Nem más, mint az egykori kubai katonaság, Osmin Hernández, aki a Cuatro egyik műsorában szerepelt, amelyben nagyon kemény képzést kínált az arra kölcsönzött emberek számára, hogy szenvedjenek.
Az edzések mindig az utcán zajlottak, Nos, ez volt Osmin munkahelye. A műsort erősen kritizálták, és néhány hónappal azután kezdték el lemondani, hogy elkezdte sugározni.
Sok felhasználó nyilatkozott a program mellett és ellen, és egészséges vita alakult ki a téma körül.
- A veszélyes Osmin-módszer
február
Átkozott hasi zsír
Sokan töltötték ezt a karácsonyt családi étkezéssel és barátokkal. Ezért kidolgoztunk egy cikket, amelyben a két legfontosabb alapelv, amikor megszüntetjük azt a hasi zsírt, amely annyira ránk nehezedik: egészséges táplálkozás és ajánlott gyakorlatok.
Mint mindannyian tudjátok, az alsó hasi területen felhalmozódó zsírt a zsírban gazdag ételek túlzott mértéke okozza, még akkor is, ha azok egészségesek, például az avokádó.
Ezért javasoljuk vegyen diót Omega-3-mal, de mértékkel. Ez közepes intenzitású aerob gyakorlatokkal kíséri a kalóriákat.
- Hogyan lehet megszüntetni a hasi zsírt
március
Égjen kalóriákat étellel
Az év ezen a pontján még mindig ragaszkodtunk ahhoz, hogy kicsit többet fogyjunk, mivel apránként jön a nyár. A kalóriák elégetése a testmozgás révén nagyon egyszerű, de ezt evéssel nagyon nehéz feladat.
Meg kell találnunk egy diétát, amely alkalmazkodik a mindennapi testmozgáshoz és munkához. Ezért készítünk fel benneteket egyszerű napi étrend az ételekkel, amelyeket reggel, délben és éjszaka kell fogyasztania hogy továbbra is égesse a kalóriákat, miközben táplálja a hegyi testünket.
április
Óvakodj a reggelitől
Mindig ezt mondták nekünk a nap legfontosabb étkezése a reggeli. Sokan azonban túlságosan könnyedén vették ezt a kifejezést, és nem nyugtatták meg, hogy reggelire megeszik, amit csak akarnak.
Emiatt, és mivel a sok reggeli fogyasztás elhízni fog bennünket, összeállítottuk a reggelire engedélyezett 6 tiltott étel listáját.
Nagy mennyiségű feldolgozott cukor, magas kalóriatartalom vagy magas koleszterinszint miatt, Riadóztunk, és reméljük, hogy meghallgatta.
Push-up, push-up és újabb push-up
Kihasználva azt a tényt, hogy arról beszélünk, hogy egy adott testmozgás minden nap jó-e vagy sem, megnézheti a hasizmokról szóló mítoszt.
Ezúttal ezt szerettük volna megmutatni nem mindig jó túledzni egy bizonyos izomcsoportot. Ezért közzétettük ezt a cikket, hogy megnézzük, mit kell minden nap elvégezni a fekvőtámaszokban. mértékkel, nagy előnyöket kínálhat számunkra különböző szinteken: csont, izom, anyagcsere és általános test kondicionálás.