Tél és extra kalóriák, hogy az alacsony hőmérséklet hogyan befolyásolja az ételeket - Infobae
Az év ezen időszakára jellemző hideg napok következtében a saláták, gyümölcsök, joghurtok és a vízfogyasztás elveszítik a hangsúlyt az asztalnál, és a pörköltek, párolt húsok, levesek és egyéb olyan készítmények, amelyek a testhőmérséklet emelkedését okozzák, de egyeseknél megjelenni kezdenek alkalmakkor több kalóriát biztosítanak.
Az ideális és az egészségügyi szakemberek által ajánlott egészséges életmód, az idő múlásával fenntartott, és ez nem ingadozik annyira, mint az évszakok időjárása. Ehhez apránként el kell sajátítanunk bizonyos étkezési szokásokat, amelyek segítenek egészségesek maradni az életünk során.
"Az igazság az az energia, amelyre a testnek létfontosságú funkcióinak ellátásához szüksége van, az évszaktól függetlenül azonos, amellyel, ha elhanyagoljuk magunkat és otthon maradunk a hidegben, hozzátéve, hogy az étrendünk általában változó, jövő nyáron érkezünk néhány plusz kilóval, és ekkor kezdődik ez a furcsa és extrém diéták folytatásának ördögi köre hogy csökkentse a kilót, amit a tél hagyott ránk ".
Virginia Busnelli (MN 110351) táplálkozással foglalkozó orvos szakvéleménye szerint "a forró éghajlat idején általában beépített ételek frissebbek vagy könnyebbek, például saláták, pakolások, szendvicsek, gyümölcsök és joghurtok. Alacsony energiasűrűségű ételek, azt mondják, hogy egy gramm ételhez kevés kalóriát adnak, ellentétben a télen általában beépített ételekkel, amelyek energikusabbak, például pörköltek, csokoládé és más forró ételek, amelyek bizonyos esetekben túláradnak kalóriákkal ".
A Crenyf endokrinológiai és táplálkozási központ igazgatója adott néhány tippet a megfázás ellen, anélkül, hogy abbahagyná az egészséges, változatos és tápláló táplálkozást.
"A télen (és egész évben) való fizikai aktivitás az egyik legfontosabb tényező az egészség megőrzésében, mivel a rendszeres gyakorlat által számunkra végtelen előnyök végtelenek: javítja a csontok egészségét, segít normalizálni a vérnyomásértékeket, csökkenti a koleszterin- és trigliceridszinteket, megakadályozza a krónikus betegségek, például cukorbetegség, elhízás, magas vérnyomás, diszlipidémia és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát "- mondta a szakember.
Jó időjárás esetén inkább sétálni, sétálni vagy szabadtéri tevékenységekre alkalmasak, de a tél beköszöntével a terek és más szabadidős helyek nem annyira zsúfoltak. Igaz, télen többe kerül a kiköltözés, "de nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szakemberek ajánlása legalább napi 30 perc séta".
Forró csokoládék és infúziók, egy másik téli klasszikus (Shutterstock)
Azok számára, akik sokat szenvednek a hidegtől, Busnelli azt tanácsolta, "keressen egy edzőtermet az otthon közelében, hogy folytassa a lépések hozzáadását, vagy jól összecsomagoljon, és kihasználja a napsütéses napok előnyeit sétálni." "Amikor ritmusra lép, a hő eléri a testet, a hideg pedig nem is érzi" - mondta.