Teljes kiőrlésű gabonák - Fruktóz- és szorbit-intolerancia

Szia,
Azt mondták, hogy az első hónapban szigorú diétát folytassak gyümölcs nélkül, de elküldték nekem az engedélyezett és nem megengedett ételek listáját, és mértékkel kell enni, és sokat elrontottak. Mindenekelőtt azt szeretném tudni:
1.ha ehetem citromot és avokádót
2. és teljes kiőrlésű quinoa, rizs, köles, rozs, zab és teljes kiőrlésű kamut és rozskenyér, mert ezekre a gabonafélékre igent mondanak, de liszteket és finomítottakat (én pedig nem finomított termékeket eszem), majd nekem nem teljes kiőrlésű.
3. Normális, hogy amikor elvégeztem a tesztet, hogy mind a 0-t elfújtam a gépben, és azt mondják, hogy ha intoleranciám van?
4. Azt mondják nekem, hogy tudok kókuszdiót enni, de hasi fájdalmat és hányingert okoz nekem, nem a szeretett víz, hanem a tej nagyon zsíros ... és egy kevés kókusz, ha sokat eszem.

Köszönöm
Tiziana
PS, ha van adeslas, el akarok jönni a konzultációjára!

1. Igen, ehet citromot (15 ml/nap) és avokádót. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek alacsony fruktóztartalmuk miatt megengedettek.
2. Ehet quinoát, köleset, rizst, zabot és rozsot, de NEM a teljes változatukban. Vagyis fehér rizst, fehér tésztát és finomított gabonaféléket kell enni.

---