Teljes szállítás az izmokba Sport EL PAÍS
A testépítő Salvador Ruiz, az 1984-es Mister Universe választások spanyol résztvevője
Minden nap végén Salvador Ruiz négyszer több fehérjét fogyasztott, mint bármely más, ugyanolyan súlyú, 89 kilós spanyol. Összesen napi 360 gramm, ami egyenértékű azzal, hogy naponta 2,30 kg Burgos sajtot eszünk, vagy három hetente 100 kilogrammos marhahúst emésztünk fel. A hónap végén a fehérjék, multivitamin-komplexek és más természetes vagy szintetikus izolátumok vásárlásáról szóló számlák összege 25 000 peseta.
Több információ
A súlyok, a diéták és az unalom elkerülésének akarata képezi a testépítés alapját, egy olyan sportágat, amely Spanyolországban csaknem 2000 gyakorlóval rendelkezik, és amelynek nemzetközileg Salvador Ruiz a legkiemelkedőbb. Nyolc óra alvás után, mint általában, Salvador Ruiz leül az ágyba, és mielőtt megnézné, hogy napsütéses nap van-e, bevesz egy több vitamint tartalmazó tablettát, kimegy a fürdőszobába, és a tükörrel tanúként lecsap egy mellkasi póz: feszítse meg a hátizmokat, és egyik kezével nyomja össze a másik csuklóját. Ezután ellenőrizze mindkét bicepsz kúpját. Nézi az ínyét és mosolyog, megmutatva magának a profilját. Minden rendben van. Reggeli előtt öt perc statikus futás, nyújtás vagy aerob kondicionálás útján, töltse ki ezt a preambulumot egy testépítő életének bármely csütörtökéig.
10 perc alatt Ruiz felfal négy rántottát, egy liter meleg tejet, négy evőkanál fehérjetartalmú sűrítménnyel, fél tucat szelet kenyeret vajjal és lekvárral, 100 gramm szárított fügét és 150 gramm York-i sonkát.
Mint minden más testépítő, a Ruiz is magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet jelent a bőr alatti zsír elkerülése érdekében. 507. sikere a szigorú végrehajtásban rejlik; a másik 50%, megfelelő képzésben. A cél mindenesetre az volt, hogy a kanadai Torontóban pózoljon a világbajnokságon, ahol a Mister Universo 84-t nevezték ki több ezer néző elé. Állandó felkészülés Mindezek elérése érdekében Ruiz reggel nyolctól éjjel tizenegyig edz, az edzőteremben, amelyet a madridi Puente de Vallecas mellett fut. A fehérjék alapján a lehető legnagyobb izomtömeget kell elérnie a testének legkevesebb variációjával. Vagyis szigorú étrend, non-stop edzés.
A legrosszabb esetben, mivel nem hirdették ki bajnoknak, egyetlen fillért sem nyert. Az új Mister Univerzum szerződési ajánlatokat fog kapni szuperhős-filmek forgatására.
Ez az edzőterem ideje. Deréktól kezdődik. A különböző push-up rutinok a rectus abdominis nevű izomcsoportra összpontosítják a munkát, amely nyolc köldök körüli izom. Lábú olló, békarúgás, majd felvesz néhány vascipőt - egyenként 25 kilót -, és a párhuzamosakon lábemelést végez. A földön fekve, acéllemezzel a mellkasán megpróbálja a homlokával megérinteni a térdét.