Tendinitis és izomkontraktúra Contigo Salud
Hogyan lehet megelőzni és kezelni megfelelő táplálkozással, íngyulladással és izom-kontraktúrákkal
A jelenlegi életmód nagy változásokat váltott ki az emberek által napi szinten elszenvedett stressz típusában, valamint a mozgásszegény életmódban, amelyet a legtöbb munkahely magában foglal, mivel órákon át számítógép vagy tárgyalók előtt töltik az órákat.
A családi vagy gazdasági kérdések iránti nyomás, valamint az egészséges életmódra való törekvés személyes igénye hozzájárul a nagyobb feszültséghez, amely közvetlenül befolyásolja az emberek egészségét.
Másrészt az íngyulladás megjelenítéséhez már nem szükséges az életkor előrehaladása, mert az inak elveszítik rugalmasságukat, elegendő órákat tölteni a billentyűzet gépelésével. A testmozgás során sem kell rossz testtartás, hogy izom-kontraktúrát szenvedjen; ugyanaz a munkahelyi stressz elég az izom sérüléséhez.
Számos tényező befolyásolhatja az emberek izmos egészségét, némelyik könnyen korrigálható, mások nehezebben manipulálhatók. De ma szeretnék megosztani veletek egy kicsit arról, hogyan lehet megelőzni és kezelni megfelelő táplálkozással, íngyulladással és izom kontraktúrákkal.
Íngyulladás
Az íngyulladás az ín irritációjából és gyulladásából áll, amelyet olyan ismétlődő mozgások okoznak, mint például a billentyűzet használata; ízületi túlterhelés, például egy teniszező szenved a vállán vagy bizonyos szisztémás betegségekben, például ízületi gyulladásban és húgysavban.
Kezelés
Az íngyulladás eseteinek kezelésekor a legfontosabb az érintett terület pihentetése, hogy elegendő gyógyulási ideje legyen, és csökkenjen a fájdalom és a gyulladás.
Vannak olyan ételek, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladásokat, amelyek nagyon hasznosak a enyhítésben. Például az ananász tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely képes inak leeresztésére, valamint olívaolajat, tonhalat és lazacot, amelyek az omega-3 zsírsavak forrásai, és amelyeket gyulladáscsökkentő képességükről alaposan tanulmányoztak.
Másrészt az állati eredetű ételek, például a hal, a sajt és a tojás, segítenek ellensúlyozni az ideggyulladás miatti fájdalmat, mivel ezek a B12-vitamin forrásai vagy más néven kobalaminok, amelyek képesek enyhíteni a fájdalmat.
Másrészt a citrusfélék, mint a kivi és a narancs, valamint az édes chili, a paradicsom és a burgonya, a C-vitamin táplálékforrásai, amelyek részt vesznek a kollagén képződésében. Ez rendkívül fontos, mert az inak kollagénből állnak, és ha nyersanyagot biztosítunk számukra képződésükhöz, gyorsabban helyreállnak, helyreállítva rugalmasságukat.
Az Aloe Vera ebben az állapotban csillagtáplálék, mivel fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, kiváló folsav-, A-, C- és E-vitamin-, szelén-, vas-, magnézium- és cinktartalom, valamint antioxidánsok kíséretében., enzimek, aminosavak, szterolok és élelmi rostok. Antioxidánsai elősegítik a sejtek regenerálódását, és pillanatok alatt jobban érzik magukat. Ugyanez a gyulladáscsökkentő hatás akkor érhető el, ha kamilla is szerepel benne.