Tényleg éhes vagy az Újjáépítő dob
Írta: Cindy Kleh, Vendég Blogger
Ez az évszak, amikor megígérjük magunknak, hogy egészségesebb életmódot folytatunk. Mivel egészségünk nagy részét az elfogyasztott ételek minősége és mennyisége határozza meg, jó újévi elhatározás lehet, hogy jobban odafigyelünk arra, hogyan, mikor és hol szoktunk túlfogyasztani vagy enni, amikor nem vagyunk igazán éhesek.
Életemben megpróbáltam böjtölni. Amíg végül, 56 éves koromban, át kellett esnem egy olyan műtéti beavatkozáson, amely majdnem két napig koplalást igényelt. Amit felfedeztem, az kiderült: amit addig éhségnek gondoltam, az már korántsem volt igazi étvágy. Az igazi éhség olyan volt, mint egy mély rágás, ami jött és ment, még akkor sem javult, amikor a gyomrom hozzászokott, hogy nem kap kaját. Rabolt a koncentrációmtól és ébren tartott. Így kezdtem megérteni, hogy a legszegényebb iskolákban tanuló diákjaim közül miért vannak teljesítményproblémák. Kit érdekel a matek és az olvasás, ha éhes vagy?
Nagyon nehéz elemezni, amikor ritkán érezte teljes éhségét. Legtöbbször unalomból vagy stresszből eszünk. Máskor azért csináljuk, mert ez a nap egy bizonyos ideje, amikor állítólag ennünk kell. Néha nem lehet elkerülni, de általában igen. Lelkiismeret kérdése és okos döntések meghozatala, minden pillanatban, minden nap.
Nyissa ki a szemét, és "kapcsolja be" a szájpadot
Legyen teljesen tudatos, amikor eszik. Kapcsolja ki a tévét, hagyja távol az újságot és a mobiltelefont, és koncentráljon az egyes falatokra, valamint az asztal körüli család vagy barátok társaságára. Ne kombinálja az étkezést más házimunkával ... Ez önmagában is elég szép és szórakoztató!
Tudatában kell lennie hogyan érzi magát amikor éhes vagy: csak akkor szűnik meg a kín, ha felkelsz és nyújtózkodsz, vagy sétálni mész, vagy mély, tompa éhség? Amikor jobban tudatában lesz annak az időnek, amikor "hülyén" eszik (vagyis az első dolgot a szájába adja, anélkül, hogy éhes lenne), akkor valóban átveheti az egészséges testsúly megőrzését és a korrekciót.
Ahelyett, hogy meghallgatná a legújabb diétás trendeket a piacon, hallgasson a gyomrára! Olyan egyszerű ... és ellentétben mindazokkal a különleges csodadiétákkal, a szabad akarat szabad. A fogyás természetesen a fogyókúrához szükséges összes erőfeszítés nélkül és öngyűlölet nélkül jelentkezik, ha a fogyókúra nem sikerül. Az ideális testsúly elérése javítja az egészségi állapotát, és ennek lennie kell a célod: a saját javad, nem próbál kinézni annak vagy annak a modellnek, vagy hogy az anyjának vagy a párjának kedveskedjen.
Gyorsan lelkiismerettel
Rendszeresen kell ételt fogyasztanunk, hogy erősek és energikusak legyünk, de a böjt alkalmanként egy-két napig lehetővé teszi a test számára, hogy energiáját költse a toxinok eltávolítása nem pedig az ételek folyamatos emésztésében. A toxinok a zsírban vannak raktározva, és amikor a szervezetben elfogy a máj glükózja, elkezd olvadni a zsírban (ketózis). A böjt nem a legjobb fogyókúrás terv, mivel a legtöbb ezt követően túlkorrekciót végez. Tehát az előző napon döntse el, miért és miért szeretne böjtölni. Ha nincs meggyőződése, akkor valószínűleg még néhány órát sem fog kibírni. Válasszon egy kissé mozgalmas napot a böjtöléshez. Célszerű, ha nincsenek fontos feladataink, mivel a teljesítményt befolyásolja az agy kapacitásának hiánya. Lehet aktív, de nem túlzottan aktív. Ne böjtöljön, ha beteg vagy gyengének érzi magát, és először konzultáljon orvosával, ha cukorbetegsége vagy bármilyen más egészségügyi problémája van.