Térdelő lábgöndör fitnesz útmutató

A lábgöndörítés ezen változatát térdre hajtják végre, lehetőleg szőnyegen, szőnyegen vagy bármilyen más puha textúrájú támaszon. Gyakorlatához szükség lesz valakire, aki megfogja a sarkunkat.

A mozgalom lassan billentve a test előre, a billenő tengellyel a térd, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Bár gyakorolják töltés nélkül további, ez a gyakorlat kimerítő lehet az izmokon combizmok, különösen a bicepsz.

---