Terhes nők testtartása a napi feladatok során - Terhesség
A terhes nők nem vasalhatnak több mint fél óránál hosszabb ideig.
Frissítve: 2020. április 14
Mindennap számos tevékenységet kell elvégezni, például a házimunkát, amely szintén különös gondozást igényel testtartási higiénia, és még inkább a terhesség minél előrehaladottabb. Ne követeljen túl sokat magától, váltogassa a feladatokat szünetekkel, és tanuljon meg néhány trükköt vagy ajánlást, amelyek segítenek Önnek vigyázzon a vissza, valami alapvető:
Megágyaz
Ne hajoljon meg úgy, hogy meghajlítja a hátát, hanem úgy, hogy kissé behajlítja a térdeit, és testtömegét egyik lábáról a másikra tolja. Ha szükséges, térdeljen le. Ideális esetben valaki segít neked, és ezt ti kettőtök között teszitek, mindkét oldalon egyet.
Mosogass el
Mivel a mosogatószekrény nem teszi lehetővé, hogy leüljünk, egy jó trükk az Ön kényelmesebbé tételéhez az, ha kinyitjuk az egyik alsó ajtót, és kissé felemelve helyezzük be a lábunkat. Amikor a terhesség végén a hasa már nagyon terjedelmes, kérjen segítséget ennek a feladatnak a végrehajtásához.
Portörlés
Mozogjon egyenletesen, az egész testét forgatva, anélkül, hogy meghajlítaná a hátát, és lehajlítva a lábát.
Vas
A mosogatás mellett ez az egyik hazai tevékenység, amellyel a hátsó szenved leginkább. A legkényelmesebb az lesz, ha egy széken ülsz háttal, de ha fel akarod próbálni felállni, akkor a vasalódeszka alá egy alacsony padot helyezhetsz, amely az egyik lábát megtámasztja, és felváltva a másikkal. Az egyes ruhadarabok vasalásával történő mozgáshoz ne fordítsa el a derekát, mozgassa az egész testét, egyensúlyozva az egyik és a másik lábán. Ne legyen több mint fél óra egyenes vasalás.
A padló porszívózása, söpörése vagy felmosása
Próbáld a hátadat a lehető legegyenesebben tartani, lehajlás nélkül; Tegye előre az egyik lábát a súly eloszlásához, és amikor meg kell fordulnia, ne csak a derekával, hanem az egész testével tegye. Mozgáskor a súlynak egyik lábáról a másikra kell haladnia, kísérve a mozgást (mintha táncolna). A lehető legkevesebb lehajláshoz használjon hosszú fogantyúval ellátott porszívót vagy porszívót. És amikor kell, leguggoljon, ahogy megtanulta. Alkalmazza azt is, amit megtanult a súly megemeléséhez, amikor a vödör vízhez kell nyúlnia. És természetesen a padló súrolásakor legyen nagyon óvatos az esetleges megcsúszásokkal kapcsolatban.