Terhes vagyok,; Kettőért kell ennem
Susana gonzalez
Bengoa Alapítvány
Az anya fogantatáskori egészségügyi és táplálkozási állapota nagyon fontos a gyermek növekedésében és fejlődésében, ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az élet minden szakaszában elengedhetetlen, a terhesség alatt azonban még inkább.
Az anyai táplálkozásnak elegendő energiát és tápanyagot kell biztosítania az anya és a gyermek normális szükségleteinek kielégítésére, ezért nagyon fontos, hogy a fogamzás előtt megfelelő súlyt tartson fenn, mivel az ajánlottnál alacsonyabb vagy annál nagyobb súly befolyásolhatja a baba egészségét.
Tápanyagigény
A terhesség alatt az anya tápanyag- és energiaigénye megnő, a testében bekövetkező testváltozások és a fejlődő baba szükségletei miatt. A venezuelai lakosság átlagos energiafogyasztása 2300 kalória, míg terhes nőknél 2563, ezt a terhesség alatt szükséges energiát főleg nélkülözhetetlen tápanyagokból, például szénhidrátokból és zsírokból nyerik, míg a fehérjéket a szövetek és szervek képződéséhez használják. Emellett növelik bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, különösen vas, kalcium és folsav, valamint az A és C vitamin szükségletét. Emiatt fontos növelni az egész gyümölcs, zöld nyers zöldség, tejtermék fogyasztását, és fogyasztani legalább Hetente kétszer hal, hogy ezekben a tápanyagokban gazdag étrend legyen.
Ha a terhesség serdülőknél következik be, akkor a táplálkozási igény sokkal magasabb, mint a felnőtt nőé, mivel ezek még mindig növekedési folyamatban vannak. Következésképpen a serdülő a tápanyagok egy részét saját szükségleteire tartja fenn a magzat rovására, és magasabb a korai születés, a császármetszés, az alacsony születési súlyú újszülött, az anaemia, a spontán vetélések és az érzelmi konfliktusok kockázata.
Mennyit és hogyan lehet hízni?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a megfelelő súlyú felnőtt terhes nők ajánlott súlygyarapodása 11 és 16 kg között, az alacsony testsúlyú terhes nőknél 13 és 18 kg között, valamint a túlsúlyos terhes nők között 7 és 11 kg között van. Ezek a súlykorlátok csökkentik a komplikációk kockázatát a terhesség és a szülés során.
A terhesség alatti súlygyarapodás összefügg az anya magasságával. A gyakorlatban azonban a normális táplálkozási státuszú és a terhesség előtt megfelelő testsúlyú nők súlygyarapodása nagyon eltérő. Ha a súlygyarapodás nem kielégítő, akkor az újszülött nagyobb valószínűséggel lesz alulsúlyos, míg ha nagy a növekedés, akkor az anya kockázata a túlsúlyos vagy elhízott a szülés után. Mindkét helyzet komplikációkat okoz a terhesség és/vagy a szülés során, amelyek közül néhányat az alábbiakban mutatunk be.
Az alacsony testsúlyhoz kapcsolódó problémák: meddőség, vérszegénység, alacsony születési súlyú újszülöttek és magzati halál.
Túlsúlyos vagy elhízott problémák: meddőség, terhességi cukorbetegség, magas vérnyomás, preeclampsia, a császármetszés és a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb valószínűsége az anyában, veleszületett rendellenességek a magzatban és a halva születés.
Gyakori kellemetlenség az evésben