Terhesség alatt tilos és engedélyezett joghurtok; és kerülje a Listeriát
A táplálékkal kapcsolatos teljes perspektívánk a terhesség időszakában változik. Mielőtt bármilyen ételt fogyasztana ebben az állapotban, felmerül a kérdés, hogy vajon biztonságos lesz-e babánk számára.
A joghurt lehet a legjobb egészséges snack a terhesség alatt, mivel tele van ásványi anyagokkal, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséged és a baba egészsége szempontjából. De többek között mindig meg kell győződnie arról hogy a joghurt készült pasztőrözött tej és ügyeljen arra, hogy terhesség alatt ne fogyasszon lejárt joghurtot.
Tudjuk, mennyire fontos számodra, hogy vigyázz a baba egészségének minden aspektusára, és ezért ma információkat és tanácsokat adunk Önnek, hogy a terhesség alatt is élvezhesse a joghurtot, sajnálat nélkül.
Tartalomjegyzék
Ehetsz joghurtot terhes állapotban?
Sokan megpróbálják elkerülni a tejtermékeket a terhesség alatt, mert úgy gondolják, hogy ez hatással lehet a babára. De a valóság az, sok tejtermék létezik, amely bizonyos előnyökkel jár a baba növekedése szempontjából.
A joghurtot, más néven bifidus joghurtot friss tej vagy pasztőrözött tejszín erjesztésével készítik különféle baktériumtenyészetekkel, például lactobacillus bifidus és streptococcus thermophilus. Így a fermentált joghurtban a laktóz tejsavvá alakul át, és konzisztenciája a fehérje koagulációjának köszönhető.
A terhesség alatti joghurt nemcsak ideális ahhoz, hogy kielégítse vágyait, hanem:
- Probiotikumok
- Kalcium
- B6-vitamin
- B12-vitamin
- Riboflavin
- Kálium
- Magnézium
- E-vitamin
A joghurt 10 előnye a terhesség alatt
Javasoljuk, hogy terhesség alatt fogyasszon joghurtot, mert gazdag B-vitamin- és aminosav-forrás hagyja megerősíteni a csecsemő csontjait és idegrendszerét. De azért, hogy ne habozzon, hagyjuk a legjobb 10 okot, amiért érdemes joghurtot bevinnie étrendjébe:
1. Javítsa emésztőrendszerét
A joghurt jó baktériumokat biztosít, amelyek elősegítik az ételek megfelelő emésztését és fenntartják az egészséges beleket. A terhesség alatti joghurt fogyasztásával az emésztőrendszer több tápanyagot képes felszívni.
két. Harcolj a gyomorégés ellen
A joghurt terhesség alatt történő fogyasztása csökkenti az étel okozta gyomorégést. Ebben a szakaszban gyakori, hogy több ízű, vagy kevés fűszeres ételt szeretne enni, ezért a joghurt magánál tartása jó módszer lehet a savas ételek eredendő mellékhatásainak kezelésére.
3. Gazdag kalciumban
Mindössze három adag joghurt biztosítja a napi kalciumigény 50% -át, 2500 mg-ot. A terhesség alatt a kalcium létfontosságú szerepet játszik a csecsemő és a fogak fejlődésében, más testi funkciókkal együtt.
4. Javítja az immunrendszert
A terhesség alatti joghurt ideális a gyomorfertőzések megelőzésére. Bélünk számos probiotikus baktériumot tartalmaz, amelyek elősegítik az ételek megfelelő emésztését és fenntartják az emésztőrendszer megfelelő működését. A terhesség alatt azonban emésztőrendszerünk jelentősen megváltozott, ami növeli a székrekedés kockázatát, amely a terhesség nagyon gyakori tünete.
Szerencsére, mivel a joghurt természetesen gazdag probiotikumokban, a benne található különféle jó baktériumok miatt segít javítani az emésztőrendszer egészségét.
5. Megakadályozza a magas vérnyomást
A terhesség alatti magas vérnyomás nagyon veszélyes lehet mind az anya, mind a baba számára. A joghurt fogyasztása szabályozhatja és csökkentheti a vérnyomását. Ezenkívül kontroll alatt tartja a koleszterint, nagyobb egészséget nyújtva szívünknek.
6. Enyhíti a stresszt és a szorongást
A szorongás és a stressz is nagyon gyakori tünet a terhesség alatt. A joghurt segíthet a kikapcsolódásban, és kiváló alternatíva más desszertekhez, például süteményekhez és fagylaltokhoz, amelyek terhesség alatt nem ajánlottak.
7. Megőrzi a bőr egészségét
A terhesség alatti hormonális változások miatt a bőr kiszáradhat, és egyenetlen foltok vagy pigmentációk jelennek meg. A joghurt gazdag E-vitamin-forrás, amely megakadályozhatja a bőr rendellenes pigmentációját.
8. Kerülje a túlzott súlygyarapodást
Bár a súlygyarapodás egészséges és a terhesség elkerülhetetlen része, a túlzott súlygyarapodás súlyos problémákhoz, például terhességi cukorbetegséghez vezethet. A joghurt megakadályozza a kortizol stresszhormon növekedését a szervezetben, és ezáltal megakadályozza a túlzott súlygyarapodást.