Terhesség Milyen típusú testmozgás a leginkább ajánlott
Ez az egyik legjobb hír, amelyet kaphat, minden hirtelen megváltozik. Az edzésprogramnak nem kell eltűnnie, de ellenőrizze.
Ha babát vár, és fizikai aktivitást szeretne gyakorolni, akkor ennek a pillanatnak nem kell megakadályoznia. Csak muszáj szabályozza az intenzitást és módosítson néhány gyakorlatot.
Mindig jobb, ha a szülész az, aki azt tanácsolja, hogy zárja ki, hogy nincs ellenjavallat. Néhány tevékenység elvetése, például a futás, A zökkenőmentes rutin nemcsak ajánlott, de ezen kívül csodálatosan fog ülni mind Ön, mind a baba számára.
Fenntarthatja rutinját, csökkentheti az intenzitást, ha az orvos azt tanácsolja használja ki ezt a pillanatot hogy egy aktívabb és kevésbé mozgásszegény életben indulhasson el.
Séta, kocogás vagy futás
A séta a három tevékenység közül a legjobb megoldás minden kétséget kizáróan, ezt a szakértők biztosítják erre nincs ellenjavallat, különleges esetek kivételével. Mind a futás, mind pedig a legerősebb szív- és érrendszeri gyakorlatok esetében vannak tiltások és ajánlások.
A gyaloglásnak számos előnye van. Nem igényelnek alkalmazkodási időszakot, Nagyobb változások nélkül felveheti a napi rutinjába, és mérsékelheti a tevékenységet az ön érzése szerint. A fizikai szempontból segít megelőzni a terhességre jellemző keringési problémákat is székrekedés és folyadékretenció. Alacsony hatású aerob testmozgásnak számít, ezért segít a súly kontrollálásában is. Az endorfinok, amelyeket felszabadít, amikor sétál, jót tesznek Önnek és a babának.
Úszni
Fontos, hogy a fizikai aktivitás, ebben az állapotban és másokban is, összhangban legyen az ízlésével. A terhesség alatti úszás a szakemberek által ajánlott edzés. Ha nem tetszik, keressen más lehetőségeket, amelyeket élvezhet, ha rákényszeríti magát egy sport gyakorlására, csökkenti annak előnyeit, és valószínűleg el fogja hagyni azt.