Termékenységi étrend Egészséges tippek a termékenység javítására Fejlett megoldások tól
Ez a bejegyzés a következő nyelveken is elérhető: spanyol
Az egészségügyi étrend bőséges. Segíthet a termékenységi étrend a termékenységi potenciáljának növelésében? Kitöltjük a hiányosságokat, és megkönnyítjük az életedet.
Ha csak egy diéta működne igazán, akkor nem lenne szükségünk másra, igaz?
Ha nem szeretné elolvasni a cikk későbbi részében szereplő ajánlások mögött álló tudományt, akkor ezek a nyertesei, és hozzá kell adnia étrendjéhez.
A termékenység elősegítésére minden kategóriában ajánlott legjobb ételek.
1. Dió, 30 gramm 1,2 oz.
2. Mogyoró, 30 gramm 1,2 oz.
3. Szójabab 50 gramm 1,8 oz
4. Marhahús 250 gramm 8 oz.
Kiváló ételek antioxidációhoz, D-vitamin és inozit.
1. Zöld leveles zöldségek. Káposzta, brokkoli, spenót, káposzta, kelbimbó.
2. Eper, narancs, citrom, licsi, papaya és fekete ribizli.
Adja hozzá a fent ajánlott ételeket a friss, egészséges, természetes és feldolgozatlan ételek rendszeres fogyasztásához, és Ön a termékenységi tápláléklánc tetején áll.
Specifikus ételek, amelyek segítenek specifikus termékenységi problémák esetén.
1. Nulla, nem léteznek. Olvassa el, hogy megtudja, miért.
Az étel már nem ajánlott.
Feldolgozott gabona, tejtermék, keményítő, liszt és cukor (a gyümölcsök finomak).
Sok étrend a hagyományos ételháromszöget ajánlja.
A 90-es évek eredeti élelmiszer-háromszögét ugyanaz a Science váltotta fel, amely a 2000-es évek ételeit ajánlja.
A tudomány rosszabbá tette az egészséges táplálkozást, mint egy rögös út.
Évek óta kérnek tőlem fogyókúrákat és étrendi ajánlásokat a klinikámon. Egyszer azt mondta nekem, hogy "a hasizom a konyhában van, nem az edzőteremben", és igaza van. A "diéta" szó valódi probléma. Sokan egy ideig diétáznak, majd visszatérnek az "egészségrúgás" elõtt fogyasztott ételeikhez. Sokan hónapokkal később pontosan oda kerültek, ahol korábban voltak. Kell-e meglepetés?
A diéták nem működnek, mert a megfelelő egészség és étkezés életmódváltást igényel, nem pedig ideiglenes étrendváltozást.
Az étel tudománya több embert elhízottá és betegsé tett, mint amennyit egészségessé tett. Egyél ilyet, ne egyél ilyet ... Ó, sajnálom, ez rendben volt, a másik dolog szörnyű volt . Hoppá! A tudomány még a 90-es években rossz cukorbeteg étrendet is készített, olyan ételeket írt fel, amelyek valóban rontották az embereket. A 80-as években a szénhidrátok voltak a legjobb barátunk. A 90-es évekbeli kalcium a tejben abszolút kötelező. A 2000-es évek kiveszik a húst az étrendből! Ez szívrohamot fog okozni. A 2010-es szénhidrátok híznak, a tej eltömíti az artériákat, és a hús a legjobb koleszterinforrás, amelyet kaphat. Ugh.
Micheal Pollan: Az élelmiszer védelmében. A valaha volt legjobb ételkönyv!
„Pollan szerint a táplálkozás, mint ideológia, túlságosan bonyolult és károsítja az étkezési szokásokat. Azt mondja, hogy ahelyett, hogy a tápanyagok fogyasztására összpontosítanának, az embereknek arra kell összpontosítaniuk, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyeket őseik felismernének, ami azt jelenti, hogy a mai emberek nagy része nem valódi étel, hanem az étel utánzatai.
Egyél igazi ételt. Ha egy növény készíti, egye meg. Ha egy üzemben készült, akkor nem.
Ez olyan egyszerű. Ne egyen feldolgozott ételeket. Ha egy üzemben (gyárban) készült és egy rakás gépen dolgozták fel, hogy természetes termékből (burgonya/hús) természetellenes termékké (Pringles/Devon) váltson, ne egyen! Szar, és nem jó neked!
A saját maga által elkészített és elkészített természetes ételek a táplálkozási játék első 5 helyezettje közé kerülnek, anélkül, hogy szakértő táplálkozási étrendre lenne szükség.
A modern élet a kész, gyorséttermet általánossá tette. A probléma az, hogy a gyorsétterem rettenetesen egészségtelen, és a készételekben általában sok feldolgozott termék van, hogy olcsóbb legyen az értékesítés. Kerülje a lehető legtöbbet.
Minden elfogyasztott étel elkészítése nem mindig praktikus. Ha kint kell enned, egyél valami frisset aznap, friss alapanyagokból. Nem veszíthet.
Egyél szín szerint. Minél nagyobb a színváltozatosság, annál nagyobb a táplálék változatossága. Egyszerű.
Tehát ez az alapötlet: egyél valódi, természetes, friss, feldolgozatlan ételeket, amennyit csak tudsz, és győzelemre számíthatsz. Tegye ezt étkezési preferenciáinak alapjává, és figyelje egészségének emelkedését. Hagyd figyelmen kívül, rendben van - orvosok, sebészek és gyógyszerek várnak.