Természetes prebiotikumok a has javítására - Sitrainer Blog
A kalóriák számítanak, bár valóban étel azok, amelyek felébresztik a válaszokat génjeinkben.
Korában láttuk a mikrobiota jó egészségének fenntartásának fontosságát. Ezek a velünk élő baktériumok messze meghaladják sejtjeinket.
"Ezért fontos az egyensúlyukra gondolni, amikor az egészségről beszélünk"
a mikrobiota egyensúlyhiánya negatívan befolyásolja az elhízást, a gyulladást, a depressziós rendellenességeket (tanulmány)
Táplálja a bélflórát a has javítása érdekében
Már tudjuk, hogy a prebiotikumok és a probiotikumok elengedhetetlenek a bélflóra gondozásához.
Fontos, hogy egyensúly legyen közöttük, annak ellenére, hogy mindegyiknek megvan a maga funkciója.
ma arra koncentrálunk prebiotikumok melyek azok az emészthetetlen anyagok, amelyek táplálékul szolgálnak
a mikrobiotára, és ez a cél
a saját baktériumaink természetes fejlődése.
A ellenálló keményítő előnyöket produkál, elmélyülünk bennük, és meglátjuk, hogyan lehet ezt bevenni.
Ellenálló keményítő, természetes és hatékony prebiotikum.
Bár vannak különféle típusok, nézzük meg, hogy ezek fogyasztása milyen előnyökkel járhat számunkra.
Egy kemény edzés után az első dolog, amin gondolkodunk, a glikogénkészleteink feltöltése
Láttuk már, hogy ha nem időszakosan csináljuk, akkor a teljesítmény és a mitokondriális biogenezis során is számos előnyt élvezünk
Ellenálló keményítő a keményítő egyik formája, amint a neve is mutatja
bár a fő különbség az, hogy ellenáll az emésztésnek és nem válik azzá
könnyen glükózban, mint a másik.
emésztőrendszerünkön viszonylag épen halad, amíg baktériumaink tárt karokkal nem fogadják
különböző típusok léteznek (tanulmány)
- 1. típus: Megtalálható gabonafélékben, magvakban és hüvelyesekben. Növényi sejtfalak védik, ezért nem emészthető.
- 2. típus: Ez megtalálható a zöld banánban és a nyers burgonyában, magas amiláztartalma miatt nem emészthető, bár ha főzéséhez magas hőmérsékletet használnak, emészthetővé válik.
- 3. típus: Ezt a típust retrográd keményítőnek nevezik, és amikor a keményítő hő hatására átmegy, majd hideg, ez a folyamat emésztőrendszerünket ellenállóvá teszi a keményítővel szemben.
- 4. típus: A természetben nem létezik, mesterségesen módosított keményítő.