Tervezze meg heti menüjét szakaszos főzéssel
Az, hogy 3 vagy 4 fő számára elkészíthetünk ételt, anélkül, hogy órákat kellene töltenünk a konyhában, olyan dolog, amiről mindig is álmodtunk, és most ez a szakaszos főzés.
Ez egy kifejezés, amely az új módjára utal tervezze meg a menüt egy egész hét alatt, mindössze 1 nap alatt. Kicsit megerőltetőnek tűnhet, de valójában ez egy olyan módszer, amely sok embernek segít egészségesebb táplálkozásban., sok időt spórolva nekik a konyhában.
Nem arról van szó, hogy előkészítenék a tuppereket, majd az ételeket a mikrohullámú sütőben melegítenék, de lehetővé teszi megszervezni a napi étkezéseket és sokkal gyorsabban elkészíti őket.
Te tudod használni konyhai robot receptkönyvek birtokolni ötleteket tovább mit kell előkészíteni, de összpontosítson azokra a pontokra, amelyekhez hozzászólni fogok, hogy kiválasszam őket.
Akár akarod optimalizálja az időt mit csinálsz, hogy ételt készíts a munkához vagy ésszerűsítse az előkészületeket otthon, vele szakaszos főzés élvezheti kedvenc ételeit, anélkül, hogy minden nap időt töltene a konyhában.
Tehát, ha szeretné rendszerezni a heti menüt, és teljes mértékben belépni a szakaszos főzéssel, akkor csak muszáj fontolgat néhány fontos szempont, amelyet itt elmagyarázok.
A hűtőszekrény és a fagyasztó a legjobb barátok
A heti menü elkészítésekor tudnia kell, hogy az ételek lesznek 5-7 nap a hűtőszekrény belsejében.
Még néhányat is szószok és zöldségek elmenthetők a mélyhűtő, ezért fontos, hogy helyesen használja őket.
Az élelmiszerek hűtőszekrényben történő tárolásának legjobb módja az vákuumban lezárva őket, így nem veszítik el tápértéküket, és sokkal tovább képesek kitartani anélkül, hogy károsítanák önmagukat.
Ellenkező esetben a fagyasztóban nem tárolt vagy vákuumzáratlan készítményeket csak egy ideig lehet használni maximum 3 nap.
Jól lezárva használhatja táskák vagy konténerek amelyek hermetikus.
Ne felejtsd el egészségesen étkezni!
A zöldségek és a zöldségek szükségesek az étrendben, a jó része mellett fehérje Y szénhidrátok összetett.
tudsz fagy főtt hüvelyesek, rizs, pörkölt, levesek, krémek vagy zöldségburgerek Maximum 2 hét majd kiolvasztja őket előre, vagy közvetlenül a serpenyőben megfőzi őket.
Maradhat sült burgonya, főtt zöldség és pörkölt 2-3 napig hűtőszekrényben, míg a nyers zöldségek és az öntet nélküli saláták maradnak 5 napig, tápanyagveszteség nélkül.
Tehát nincs mentséged! Vegyen bele receptjeibe e 3 csoport ételeit, és tartsa a egyensúly étrendjében.
Vigyázzon az adagokra
Sokkal gyorsabb és könnyebb kiolvasztani kis adagokban mint nagy adagokban. Éppen ezért, amikor az ételeit a fagyasztóban tárolja, akkor a adagokat mit fog készíteni minden nap.
Ha krémeket vagy leveseket szeretne tálalni Kétszer egy héten, tudsz ossza őket 2 csomagra és csak azt a részt olvasztja le, amelyet megesz.