Tervezzen egy hónapot, amely 80% -kal csökkenti a narancsbőrt
Napos oldal készített Önnek egy programot a narancsbőr elleni küzdelemhez, amely mindent tartalmaz: az egészséges táplálkozástól a speciális fürdőkig. Mindezen lépések végrehajtásához átlagosan napi egy órára van szükség. Ehelyett egy hónapon belül kellemes meglepetés vár rád szép, sima bőr formájában.
# 7. Egészséges ételek és italok
- Plusz fehérje, rost, komplex szénhidrátok, többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek. Jó példa a fenti képen szereplő étel: csirkét, gombát és brokkolit tartalmaz, és csak 300 kcal/100 g tartalmaz plusz sok fehérjét, rostot, vitamint és ásványi anyagot. Ezt a receptet és még sokan mások megtalálják a Vacsora az állatkertben blogban.
- Kevésbé pékáruk, sós ételek, édességek, gyorsételek, előre elkészített, erős alkohol (egy kis vörösbor helyette jót tenne).
- A cellulit elleni küzdelem 10 leghatékonyabb étele a következők: banán, grapefruit, napraforgómag, gyömbér, zsíros hal, olívaolaj, káposzta, zab, avokádó, tojás.
- Italok: Igyon 1,5–2 liter ivóvizet a nap folyamán. Erre pontosan a nyirok kialakulásához van szükség, mivel a narancsbőr kialakulásának egyik fő oka a nyirokelvezetés szabálytalansága.
# 6. Az anyagcserét javító italok
Sok táplálkozási szakértő úgy gondolja, hogy a gyömbér kiváló gyógymód a fogyáshoz, mert csökkenti a duzzanatot, segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, míg a citrom serkenti a vesék működését, segít a toxinok gyors eltávolításában és szabályozza az emésztést.
Idő: 10 perc.
Frekvencia: minden nap.
# 5. Olívaolaj/halmáj
Az olívaolaj és a halmáj gazdag zsírsavakban található, amelyek segítenek szabályozni a lipid anyagcserét, hidratálják és feszesítik a bőrt. 1 tk. olívaolajat minden reggel. Az orvosok azt javasolják, hogy havonta több halmáj-kiegészítést vegyenek be, étkezéskor csak egy kapszulát kell fogyasztania.
Frekvencia: minden nap.
# 4. Kiképzés
A cellulit elleni küzdelem leghatékonyabb módja az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinálása. Ennek nagyszerű módja az ABL program (számos edzőteremben található). Kardio- és erőgyakorlatokat tartalmaz, tonizálja a hasat, a csípőt és a feneket. Az otthoni gyakorlatok nem kevésbé hatékonyak: végezzen 6 gyakorlat sorozatát (lásd a fenti fotót). Hogyan kell csinálni: Támassza alá magát a padlón lévő kezeivel, és fogadja el a fekvőtámaszt. Ezután vigye a jobb térdét a hasa felé. Egyenesítse ki újra a lábát, és emelje le a padlóról körülbelül 13-20 cm-re. Ismételje meg ugyanezt a bal lábnál. Végezzen 3 db 8 ismétlést. További részletek itt.