Testépítő és testépítő oktatói tanfolyam - CEEF
A Testépítő és Testépítő Oktató Tanfolyamon a különböző edzésprogramokban képezzük ki Önt a megfelelő gyakorlatokkal és helyes végrehajtási technikákkal, hogy a tervezés során a legjobb teljesítményt érjük el. A berendezés helyiségének típusa. A terhelések értékei. Hipertrófia. Rutinos tervezés. Kényszer munka stb.
Tanulmányi program
Orvosság
Izomrost anyagcsere és táplálkozás:
Az izomrost. Az összehúzódás mechanizmusa
Izomanyagcsere. Anabolizmus és katabolizmus
Energiaszerzés. Izomtüzelőanyagok.
Az izomrostok típusai és az összehúzódás típusai.
Testépítő tréning. Stressz és túlkompenzáció.
Esszenciális és nem esszenciális aminosavak. Fehérje anyagcsere és anabolizmus. Fehérjék az ételben.
Szénhidrátok vagy szénhidrátok. Izomtartalékok. Zsírok: típusai és funkciói.
Szénhidrátok és zsírok az étrendben.
Vitaminok Ásványi sók és nyomelemek. Víz. Kiszáradás és folyadék helyreállítás.
A diéta összetevői. Energiaegyensúly és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok hozzájárulása. Minimum fogyasztható.
A diéták kiszámítása. Ideális súly. Energiaigény. Általánosságok és diéták. TP
A mozgásszervi rendszer funkcionális anatómiája:
Mozgásszervi rendszer: csontok, ízületek és izmok.
A csontváz: részek. A vállöv és a felső végtag csontjai. Medenceöv csontjai,
alsó végtag és törzs. Gerincoszlop.
A váll, a vállöv és a mellizmok funkcionális anatómiája.
A kar és az alkar izomzatának funkcionális anatómiája.
A törzs és a hasizmok, valamint a nyakizmok funkcionális anatómiája.
A csípő- és a farizmok, a comb- és térdizmok, valamint a lábizmok funkcionális anatómiája.