Testépítő rutin a zsírvesztéshez 12 hét alatt

Olyan edzést vagy rutint fogunk létrehozni, amely testépítésen és étrenden alapul, és amely segít a zsír eltávolításában és az izomtömeg növelésében, bár a fő cél a fogyás. Segíthetünk magunkon olyan kiegészítőkkel, mint a zsírégetők, hogy felgyorsítsuk a folyamatot, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ennek a programnak az eredményessége szempontjából az alapvető összetevők a súlymunka és a megfelelő táplálkozás. Kihívom, hogy készítsen egy fényképet most és 12 hét után, miután betartotta ezt a rutint. Valóban lesz néhány "Before - After" fotója, amelyek meglepnek. Ellenőrizze a testsúlyát és lehetőség szerint a testzsír százalékát is.

Ennek a rutinnak az eredményei függenek az induláskori fizikai állapotodtól, az anyagcserédtől, attól, hogy mennyire komolyan követed a programot stb. A legtöbben 6, 7 vagy akár 8 kilós fogyásra számíthatnak, miközben fenntartják (vagy akár növelik) az izomtömeget, mindezt 12 hét alatt.

A titok? Pontosan tudva, hogyan kell egyensúlyba hozni az ételbevitelt a testmozgással a testzsír leadása érdekében, és lehetővé kell tenni, hogy a zsírréteg alatt lévő összes izom napvilágra kerüljön. A legtöbb program sok aerob munkán vagy nagyon drasztikus kalóriakorlátozáson alapul, ez a rutin vagy edzésterv megköveteli a kalóriabevitel és a könnyű szív- és érrendszeri munka csökkentését, ehelyett intenzív izomépítő munka.

---