Testmozgás és ízületi gyulladás
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Keressen programokat és szolgáltatásokat a közelében
Testmozgás és ízületi gyulladás
A testmozgás segít csökkenteni a fájdalmat és a merevséget, mozgásban tartja az ízületeket, növeli vagy fenntartja az izomerőt és növeli az állóképességet.
Háromféle gyakorlat használható az ízületi gyulladás elősegítésére:
- A nyújtás vagy a mozgástartomány gyakorlása segít megőrizni ízületeit és enyhíti a merevséget.
- Az erősítő gyakorlatok segítenek fenntartani vagy növelni az izomerőt.
- Az aerob testmozgás segít fenntartani az állóképességet, erősíti a szívet és a tüdőt, és csökkenti a fáradtságot.
---Biciklizni
- Meg tudja mondani, hogy túl sokat edzett-e, ha a szokásosnál nagyobb fájdalmai vannak a gyakorlatok végrehajtása során, vagy ha a befejezés után két órával továbbra is fájdalmat érez.
- Kérdezze meg orvosától, hogy mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek Önnek, milyen gyakorisággal kell gyakorolnia, hány gyakorlatot kell elvégeznie, és hogyan kell szabályozni gyógyszerét a fájdalom és a merevség enyhítésére edzés közben.
- Érdemes kérnie orvosától a gyógytornász beutalását, hogy kifejezetten az Ön számára megfelelő edzésprogramot tervezzen.