Diéta a szorongók számára

diéta

Hajlamosak csipegetni, rendetlenül enni, nyelni, nem rágni. Stresszben élnek, narancsbőrük van és a súly aggasztja őket; Nem sok kiló, de fogyniuk kell. Itt a diéta kezdete.

Ezekben az esetekben Dr. Carlos Graschinsky, endokrinológus, az anyagcsere szakembere nagyon egészséges, könnyen elkészíthető étrendet javasol, amely bőséges zöldségeket, gyümölcsöket, rostokat, halakat vagy más típusú sovány húsokat tartalmaz. Szükséges sok folyadékot fogyasztani, és mivel nő vagy szorongó, gyorsan látnia kell az eredményeket.

Naponta 40 percig sétáljon, és mindegyik falatot rágja meg. Fontos az asztalnál ülni és az evésre összpontosítani, hogy elősegítsék az eredmények időbeli fennmaradását.

Itt van egy hétig tartó étrend, amely lehetővé teszi 3 kiló lefogyását, de a legfontosabb az anyagcserében van.

Azok a nők, akik diétáznak, Dr. Carlos Graschinsky elmondja nekünk, hogy anyagcseréjüket végül az alacsonyabb bevitelhez igazítják, és egyre többe kerül a fogyás. Az orvosok már klinikai vagy laboratóriumi vizsgálatokkal is ellenőrizhetik az anyagcsere működését, az első esetben a fogyáshoz szükséges tarifateszt teljes jelentést nyújt be az anyagcsere működéséről és annak természetes szabályozásának módjáról. Míg az elemzések között az FT4, T3, TSH, T3R és anti-peroxidáz antitestek adagolása összefüggésbe hozhatja a pajzsmirigy működését az anyagcsere működésével.

Kezdjük a diétával

Reggeli minden nap közös.
Ebéd és vacsora felcserélhetők. Amit ebédre jelöltek, azt vacsorázhat, és amit vacsorára utal, ebédelhet.

Ez napi négy étkezés; reggeli, ebéd, délutáni snack és vacsora. Próbálja elkerülni a harapnivalókat, mert az aggódó emberek általában magasabb inzulinszintet termelnek, és ez megnehezíti számukra a fogyást.

Reggeli minden nap:

  • Koffeinmentes kávé, tea vagy más infúzió sovány tejjel és mesterséges édesítőszerrel
  • Teljes kiőrlésű kenyér pirítósa 1 evőkanál fehér sajttal vagy más sovány (alacsony zsírtartalmú) kenyérrel

Snack minden nap:

  • Alacsony zsírtartalmú joghurt cukor nélkül bármelyik ízű.

Különböző alternatívákat javasolunk ebédre és vacsorára; a hét minden napjára választja a kívántat, annyiszor megismételheti, ahányszor a legjobban szereti, és soha ne egye meg azt, amelyet nem tolerál.

Ebéd:

1. alternatíva

  • Diéta azonnali húsleves
  • Saláta paradicsommal, borssal és fél doboz természetes tonhalral, 1 teáskanál olívaolajjal, ecettel és kevés sóval ízesítve.
  • Egy alma.