Testösszetétel és sportteljesítmény - Győzelmi kitartás
2019. február 14. - Belén Rodríguez
A testösszetétel elemzése alapvető fontosságú az étrend, a testmozgás, a genetika és más tényezők testben fennálló kapcsolatának megértéséhez.
A sportvilágban a testösszetétel kulcsfontosságú oszlop, mivel nagymértékben meghatározza a sportteljesítményt mind az edzésen, mind a versenyeken, sőt befolyásolja a fáradtsággal szembeni ellenálló képességüket.
Test felépítés
A testösszetétel a következőkből áll:
- sovány szövet (izmok, szervek, csontok és vér)
- és a zsírszövet.
A zsírtömeg Az energiatartalék és a hőszigetelés alapvető eleme. A zsírtömeg százalékos aránya nagymértékben változhat kortól, nemtől és edzettségi állapottól függően. Ezenkívül a gyakorolt sportolási módtól függően létezik egy sor optimális zsírszázalék, amely a jobb sportteljesítményhez kapcsolódik.
Általában a testzsír anyagcsere és mechanikai szinten egyaránt negatív hatással van a sportteljesítményre, mivel akadályozza a sebességet és a mozgást. Az adipozitás bizonyos szintje azonban előnyös lehet az olyan kontakt sportokban, mint a birkózás vagy a harcművészet.
Másrészről a sovány tömeg az erősségben szerepet játszó szövetekből és alkotóelemekből áll, és általában a nagyobb sportteljesítményhez kapcsolódik. A zsírtömeghez hasonlóan minden sportágnak ajánlott sovány tömegtartománya van a teljesítmény maximalizálása érdekében.
Számos módja van a sportolók testösszetételének meghatározására, bár a legspecifikusabb és leghasznosabb technika az antropometriai értékelés, amely a következő mérésekből áll: súly és magasság, bőrredők, kerületek és csontátmérők.
A fiziológusok legalább 5% zsírtartalmat javasolnak a férfiak számára, 10% pedig a nők számára a legalapvetőbb testi funkciók fedezésére, amelyek lehetővé teszik a jó egészséget. A normál alanyokban a zsír% -a általában meghaladja az atléták számára ajánlott tartományt, ami a legtöbb férfi sportoló esetében 6-15%, a női sportolók esetében pedig 12-18%, bár ezek az értékek a sport modalitásától is függ.
A testösszetétel mérésére más technikák is léteznek: közvetlen technikák (holttestek in vitro boncolása), közvetett technikák (mágneses rezonancia, DEXA, spektrometria, kémiai markerek a vizeletben, hidrosztatikus mérés ...) vagy kétszeresen közvetett technikák (antropometria, BIA). .). E technikák alkalmazásakor bizonyos szempontokat kell figyelembe venni, például a vizsgálat elvégzésének időpontját, ha korábban megették, vagy sem, ha edzés előtt vagy után, akkor a nők esetében a menstruációs ciklus fázisa ...