Testsúlycsökkentő ételsor; Tanuljon meg tudatosan enni és könnyedén fogyni

Tanuljon meg tudatosan enni és könnyedén fogyni

Miután dolgoztam olyan ügyfelekkel, akik mindent megpróbáltak lefogyni, úgy találom, hogy az egyik abszolút drágakő, amit megtanulhatnak, az az, hogy hogyan kell tudatosan enni és fogyni nagyon kevés erőfeszítéssel. Ez a cikk bemutatja azokat az alapvető lépéseket, amelyeket megtehet, hogy lelkiismeretes étkezővé váljon.

1. Használja minden érzékét étkezés közben. Öt érzéke van: látás, szaglás, hallás, érintés és ízlés, de a legtöbben aligha használjuk egyiküket, amikor eszünk. Azáltal, hogy tisztában van mind az 5 érzékszervével, természetesen lelassul, jobban élvezi az ételt és kevesebbet eszik.

Próbálkozzon ezzel az egyszerű gyakorlattal, nézze meg a következő falatot, amelyet elfogyaszt, mielőtt beteszi a szájába, és vegye észre, hogy van-e illata, majd amikor a szájába teszi, vegye figyelembe, amikor olyan hangot hall, mint a harapás, hogy aztán figyeljen arra, milyen érzés van a szájában, és végül az ízére.

---