Testsúlycsökkentő tippek Luisana Lopilato táplálkozási nővérétől
Daniela lopilato ossza meg stratégiáit a szokások megváltoztatására és az egészségesebb étrend elfogadására.
Daniela Lopilato nemrég jelentette meg első könyvét: "Az étkezés egészséges öröm".
A táplálkozási paraméterek megváltoztak, és a szakemberek továbbra is megerősítik, hogy a legfontosabb az egészséges szokásokra gondolni, amelyek hosszú távon fenntarthatók, és nem a túl korlátozó étrendeken, amelyek olyan áldozatokkal járnak, amelyeket nem lehet betartani.
Ezt az ötletet követve a táplálkozási szakember Daniela lopilato, az "Étkezés egészséges öröm" című könyv szerzője megosztotta ajánlásait Nők között és lerombolta a legmegalapozottabb mítoszokat.
A lehetséges súly meghatározása elengedhetetlen.
A "nem diéták" korszaka
Változtassa meg a szokásait
„Valamilyen fizikai tevékenység megkezdése, az adagok ellenőrzése és az étkezés ütemezése olyan kérdések, amelyek nagyobb ellenállást váltanak ki a változásokkal szemben. E célok elérése érdekében azt javaslom, hogy gondoljon egyszerre egy-egy célra, és tartsa be azt. Ha észreveszi a haladást, akkor további lendületet kap, hogy továbblépjen a következő lépésre. Mindenki tudja, mi a legnehezebb módosítani. Azt javaslom, hogy onnan induljon. Ha rájönnek, hogy elérhetik céljukat, a többi sokkal könnyebb lesz ”.
Jobb étkezés ahelyett, hogy kevesebbet ennék
"Az anyagcserénk okos. Nem fogunk úgy hízni, ha időnként azt fogyasztjuk, ami a legjobban tetszik - például két szelet pizzát vagy fagylaltot -, és akkor sem fogunk fogyni, ha csak zöldségeket eszünk, az ételeket kihagyjuk vagy nagyon követjük korlátozó étrend, és ez veszélyezteti testi és érzelmi egészségünket. A módszer az, hogy megtanuljunk enni jobban. Ez az egészséges szokások beépítésével fog történni. Nem könnyű, időbe telik, de meg lehet csinálni. Egy másik nagyon gyakori hiba az egyik nap a túlevés, a másnapi éhezés. Fenn kell tartani a biológiai ritmusokat. A viselkedés és a mértékletesség elengedhetetlen kulcs a jobb és még ennél is jobb táplálkozáshoz, ha fogyni akarunk ".