Testsúlycsökkentő trükkök Ezt csak a vacsoránál kell megtennie, hogy 29 kilót fogyjon
NINCS HIBA
Ely Fisher hétköznapi lány volt, aki csapdába esett egy hétköznapi világban. Amíg teherbe nem esett. Így vesztette el minden extra zsírját három hónap alatt
Egy hétköznapi nő egy hétköznapi világban. Munka után nézett. Megtalálta. Valamivel később találkozott egy fiúval. A tipikus történet "fiú és lány találkozik". Romantikájuk az első naptól folyt. Egy ideig randiztak, kedvenc gyorséttermükön hamburgert ettek, hétvégén moziba mentek, vasárnap pedig együtt vacsoráztak, miután hosszú sétát tettek álmaik városában.
Boldogan terhes lett. A kilenc hónap alatt, 29 kilót hízott Bár soha nem törődött túlságosan a fogyással, ezúttal rájött, hogy meg kell tennie azért, hogy jobban érezze magát, és visszatérjen a méretéhez. mielőtt teherbe esne. Sok erőfeszítéssel és akaraterővel, Ely Fisher sikerült lerázni őket. Három hónappal később úgy döntött, hogy elmondja tapasztalatait és kiadja tanácsait a „PopSugar” női magazinban, amelyet alább bemutatunk.
Célozzon elérhető dolgokat, ne pedig olyan gyors javításokat, amelyekről tudja, hogy nem fognak megtörténni
Személyes módszer
"Mindenkinek megvan a maga bioritmusa, saját életstílusod és saját személyiségét edzeni. Mindenkinek megvannak a maga trükkjei a fogyás legjobb módjának megtalálásához "- mondja Fisher. Miután megnyerte napi több mint 3000 kalória, felfedezte, hogy a súlycsökkentési cél felé vezető első lépés a szűkítés volt a kalóriák szigorú ellenőrzése hogy belépett a testébe.
Ehhez ezt tette: "Régebben csökkentettem a reggeli és az ebéd mennyiségét egyél többet vacsoránál. Csodálatosan illett hozzám. A kalóriaszám egészséges volt, így nem fogyott az energiám, egyáltalán nem éreztem magam fáradtnak, és alig vártam a vacsoraidőt. Csak annyit tettem, hogy csökkentettem a tipikus vágyakat, tartsa őket szervezetten és vegye könnyedén. "Lépésről lépésre." Célozzon megvalósítható dolgokat, ne pedig gyors javításokra, amelyek nem történnek meg. Ellenkező esetben újra és újra visszatér a kiindulópontra ".
ne túlozz
Ely gyorsan felfedezte, hogy hatékonyan fogyjon "nem volt szükség minden nap edzeni". Ebben az értelemben hozzátette: "Az egész abban áll, hogy mennyire könnyű vagy nehéz ezt megtenni." Hat hónap múlva Ely csak három 30 perces erő-, plyometriai és intenzitási intervallum-gyakorlatot végzett: "Push-up, burpees, ugró guggolás. és csak hetente háromszor "- hangsúlyozza." Ha csak ebben a 15 percben képes intenzíven megtenni őket, akkor gyors eredményeket fog látni, igen, figyelje meg diétáját ":