Testzsír az elhízáshoz viszonyítva; Fitt tudatosság
Számítsa ki a testzsír% -át
3 perc alatt néhány egyszerű kérdés megválaszolásával megismerheti a testzsír százalékát. A gombra kattintva a Facebook Messengerre irányul.
Ennek a kiadványnak az a célja, hogy megismertesse Önnel azokat a kockázatokat, amelyek a testzsír magas százalékos arányával járhatnak. Sokan úgy vélik, hogy a fogyás a zsírban történő fogyás szinonimája, és sajnos ez nem így van.
A legújabb kutatások során a sejtgyulladás okai közvetlenül kapcsolódnak a testzsír mennyiségéhez.
A testzsír hány százaléka helyes?
Bár igaz, hogy azoknál a férfiaknál, akiknek a zsírszázaléka meghaladja a 25% -ot, elhízásnak tekintik, a nőknél pedig 32% -nál, ez az egyén életkorától függ.
Ezekkel az adatokkal nagyon valószínű, hogy elhízott a testzsír, és nem tudott róla, és emiatt nem hajtott végre korrekciós intézkedéseket.
Mint korábban említettem, a magas zsírtartalom sok körülményhez kapcsolódik, például:
- Túlsúly
- Elhízottság
- Cukorbetegség
- Magas vérnyomás
- Metabolikus szindróma
- Koronária betegségek
- Erekciós diszfunkció és impotencia
- Fáradtság
- Légszomj
- Rák
* Ez a kis lista a testzsír-felesleggel kapcsolatos számos betegség mintája, elmondható, hogy számos modern betegség összefügg a zsírral a szervezetben.
A férfiak ideális testzsírértékeinek táblázata
| 20–29 év | 30–39 év | 40–49 év | 50-59 év | |
| Sportoló | kevesebb mint 11% | kevesebb mint 12% | kevesebb, mint 14% | kevesebb mint 15% |
| oké | 11–13% | 12–14% | 14% - 16% | 15% és 17% között |
| Normál | 14% és 20% között | 15% és 21% között | 17% és 23% között | 18% és 24% között |
| Magas | 21–23% | 22–24% | 24% - 26% | 25–27% |
| Nagyon magas | több mint 23% | több mint 24% | több mint 26% | plusz 27% |
A nők ideális testzsírértékeinek táblázata
| 20–29 év | 30–39 év | 40–49 év | 50-59 év | |
| Sportoló | kevesebb mint 16% | kevesebb, mint 17% | kevesebb mint 18% | kevesebb mint 19% |
| oké | 16% és 19% között | 17% és 20% között | 18% és 21% között | 19% és 22% között |
| Normál | 20–28% | 21–29% | 22–30% | 23% és 31% között |
| Magas | 29% és 31% között | 30% - 32% | 31–33% | 32–34% |
| Nagyon magas | több mint 31% | több mint 32% | több mint 33% | több mint 34% |