Testzsír százalék, hogyan lehet tudni, hogy optimális százalékban van-e?
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Folyamatosan beszélünk a zsírszázalékról, a zsírégetésről és -vesztésről, de soha nem álltunk még le róla mennyi zsír kell, hogy legyen egészséges testünk.
Általában azt a hibát követjük el, hogy a súlyt nézzük, hogy becsült módon lássuk fizikai állapotunkat és egészségi állapotunkat, amikor a valóságban a legtöbb esetben (különösen a sportolóknál) a zsírszázalék sokkal fontosabb.
A testzsír százalékunk annak az eredménye, hogy a zsírban lévő súlyunkat elosztjuk a teljes súlyunkkal, és megszorozzuk százal. Amikor zsírunkról beszélünk, mind zsigeri, szubkután, mind izmok közötti.
Ennek a zsírnak a mérésére számos módszerünk van, például elektromos bioimpedancia mérleg, vagy féknyereg vagy lipokaliber. Mindegyiknek megvannak például a maga előnyei és hátrányai, a bioimpedancia mérlegek használata nagyon kényelmes bár zavaró méréseket adhatnak számunkra a testünk folyadékmennyiségétől és a napszakától függően. Másrészről, a jól használt lipokaliber pontosabb, de kényelmetlenebb, és ha nem használják megfelelően, zavart okozhat.
Miért fontosabb a zsírszázalék, mint a súly?
Megvan a testtömeg-indexünk vagy a BMI, amely a súlyunk és a magasságunk közötti kapcsolat révén számot ad ahhoz, hogy megtudjuk, egészséges testsúlyban vagyunk-e vagy sem. Ez a lakosság többségének egyszerű és gyors módja az egészségünk becslésének, legalábbis a testsúly és a zsír tekintetében.
Az eredménytől és az alábbi táblázattól függően megtudhatjuk, hogy túlsúlyosak vagyunk-e, nagyon keveset nyomunk, vagy normál és egészséges testsúlyúak vagyunk, de a probléma az, hogy ez a képlet úgy becsüli meg a zsír százalékát, hogy nem veszi figyelembe izomtömegünket.