Tibeti energetikai torna ifjúság számára, videó

A cikk tartalma

A tibeti szerzetesek az egyedülálló és hatékony energiagyakorlatok "úttörői". Az ilyen tornákat több évezreddel ezelőtt találták ki, de ma is relevánsak. A tevékenységek köre fiatalító hatású, erősíti az egészséget és meghosszabbítja az életet.

Tibeti energetikai torna

Számos módja van az állapotának javítására, az egészség javítására és a jobb változásra. A tibeti szerzetesek energetikai tornáját ezen a területen az egyik leghatékonyabb és bizonyított módszernek tekintik. Több pozitív véleménye van, és sokkal hatékonyabb, mint a jóga. A helyes végrehajtás és a pozitív eredmények elérése érdekében be kell tartania az alábbi szabályokat:

  1. A test és a lélek gyakorlása legyen rendszeres.
  2. Csak laza, kényelmes ruhában ajánlott gyakorolni. Nem szabad korlátozni, összetörni, visszatartani a mozgásokat.
  3. Az energiaterhelést kora reggel, az első étkezés előtt végezzük (reggel hat és nyolc között ez a legjobb idő).
  4. Különös figyelmet kell fordítani a légzésre. Mélynek és korrektnek kell lennie. Ellenkező esetben a képzés előnyei helyett csak negatív következményei lesznek.
  5. A gyakorolandó felületnek a lehető legmerevebbnek kell lennie.
  6. A tibeti energetikai torna másik fontos szabálya, hogy a test és a lélek ellazul. Ha az ember gondolatai negatívsággal vannak elfoglalva, stresszt, szorongást tapasztal, akkor jobb, ha nem kezdi meg a gyakorlatot. Először edzenie kell. A belső világ megtisztításához a negatív energiától, és csak ezt követően folytassa a gyakorlati gyakorlatokat.

A tibeti szerzetesek torna segít a következő eredmények elérésében:

  • az izomfeszültség enyhítése;
  • pszichológiai relaxáció;
  • az idegi feszültség megszüntetése szintén a tibeti energiatornászat eredménye;
  • javítja a mentális koncentrációt;
  • a hormonális háttér normalizálása;
  • az energetikai torna felelős a szív- és érrendszer stabilizálásáért;
  • fenntartani a libidót és a szexuális energia áramlását;
  • energiával, vitalitással tölti el a testet;
  • javítja a látást és a hallást;
  • telíti a sejteket oxigénnel;
  • javítja a hangulatot, erőnövekedést ad;
  • garantálja a harmónia helyreállítását az emberi élet minden rendszerében.

számára

Fogyni

Ha le kell fogynia és általában javítania kell a testén, akkor a tibeti energikus torna a fogyáshoz remek lehetőség lesz. A Qigong technika fizikai gyakorlatokból áll, amelyeket légzési gyakorlatokkal együtt kell végrehajtani. A Qigong aktívan helyreállítja az érzelmi, fizikai és intellektuális harmóniát, aktiválja a test fiziológiai képességeit, segít az erek tisztításában, növeli az immunitást, normalizálja az anyagcserét.

A Qigong torna alapja a következő gyakorlatok:

  1. Béka. Le kell ülnöm egy székre. Lábak váll szélességben. Ezután ökölbe tegye össze a bal kéz ujjait. Fogd meg a jobb kezeddel. Hajoljon előre, tegye a könyökét az ölébe. Engedje le a fejét a kezére, lazítsa meg a hasizmait. Vegyen egy mély lélegzetet és lélegezzen ki, nyújtja a hashártyát úgy, hogy megduzzadjon.
  2. Az energia hulláma. Feküdj a hátadon kemény felületen. Hajlítsa meg az alsó végtagokat a térdnél, erősen nyomja meg a lábakat. Az egyik felső végtag a mellkason található, a második - a gyomorban. Lélegezzünk be, miközben a szegycsontot visszahúzzuk és felfújjuk a gyomrot. 20-25 ismétlést hajtson végre.
  3. Lótusz. Szükség van a földre ülni "lótusz" helyzetben, csukja be a szemét. Pontosan, mélyen lélegezzen be/lélegezzen ki öt percig. Az ilyen energiatornát 15 percen keresztül végezzük, rövid szünettel.

Ágyban

Javasoljuk, hogy ezt az energiatorna-komplexumot közvetlenül az ágyban, ébredés után szinte azonnal végezzék. A tibeti torna ideális ideje reggel hat előtt van. Az órák eredményességéhez napi 10 perc elegendő. A legfontosabb az, hogy a gyakorlatokat egy bizonyos sorrendben végezzük anélkül, hogy bármelyik gyakorlatot kihagynánk. 30 ismétlést kell végrehajtania. A reggeli komplexum segítségével a következő sikereket érheti el:

  • erősíti az immunrendszert;
  • töltse fel a testet energiával sokáig;
  • javítja az agytevékenységet;
  • tisztítsa meg az emberi testet a méreganyagoktól, méreganyagoktól;
  • megszabadulni a gyomor felesleges zsírjától és helyes testtartástól.

A műveletek algoritmusa:

Torna Hermes Trismegisto

Egy másik népszerű fiatalító és gyógyító technika, amely a legrégebbi népi komplexumok közé tartozik, a Hermes Trismegist torna. Nevét az ókori egyiptomi papról és orvosról kapta. Amikor a tudósok felfedezték a papiruszt annak részletes leírásával, nagyon meglepte hatékonysága és fiziológiai érvényessége. Sokan már kipróbálták ezt az egyedülálló technikát, a vélemények csak pozitívak.

A legoptimálisabb korosztály 23–70 év. Ennek oka az a tény, hogy fiatal korban és 70 év után a túlterhelés és a légzési gyakorlatok károsíthatják a testet és az emberi testet. Az ókori egyiptomi technika végrehajtása során helyesen kell lélegezni és szigorúan követni az utasításokat. A Hermes szokatlan torna nőknek és férfiaknak három lépésből áll. Először erőgyakorlatok.