Tippek a dohányzásról való leszokáshoz, pszichoterápia és edzés Sabadell, Terrassa
FŐOLDAL ➤ BLOG ➤ Tippek a dohányzásról való leszokáshoz. Tippek a dohányzás legyőzéséhez.
Tippek a dohányzásról való leszokáshoz. Tippek a dohányzás legyőzéséhez.
Tippek a dohányzásról való leszokáshoz online és személyesen. Josep Guasch, pszichoterapeuta, coach, coaching és pszichoterápia (NLP, hipnózis, Gestalt-terápia, tranzakciós elemzés, belső gyermek) Sabadellben és Terrassa-ban
A dohányfüggőségnek sokféle formája van, egyesek még versenyeznek is
A Dohányfüggőség közegészségügyi problémává vált.
Mindennek ellenére megteheti leszokni a dohányzásról . Hogy legyőzze a dohányzó sikeresen először is létre kell hozni a terv. Másodszor, kövesse, folytassa néhány tipp mert végleg és örökre leszokni a dohányzásról. Tehát ebben a cikkben megvizsgálunk néhány trükköt a dohányzásról való leszokáshoz.
Természetesen az az ideális, ha egy személyes módszert követünk a cigaretta végleges leszokásához. De ha valamilyen okból még nem lehet megtenni, íme néhány tipp a dohányzásról való leszokáshoz. Némelyik tipikus, mások gyakorlati technikákon alapulnak, amelyek a blogom cikkeihez kapcsolódnak. Ezzel hozzá akarok adni értéket.
Ez a bejegyzés az előző napok tervezésére összpontosít. A következőt a "D-day" dohányzásról való leszokás tippjeinek szenteljük.
Tippek a dohányzásról való leszokáshoz. Az előző napokban
A jó cselekvési terv kidolgozásának két prioritása van.
1.- Tartsa meg a motiváció, a bizalom és a fókusz Célpontban.
2.- Azonosítsa a nehézségek amelyek az absztinencia során jelentkeznek és eszközök hogy legyőzze őket.
Megpróbálta korábban leszokni a dohányzásról, és nem sikerült? .
A kérdésre adott válasz nagyon érdekes támpontokat adhat a kihívásokkal kapcsolatban.
"Normál" tippek a dohányzásról való leszokáshoz
Tippek a dohányzásról való leszokáshoz, mielőtt túl késő lenne
1.- Készítse elő előre a napot . Válasszon egyet, amelyet kifejezetten a dohányzásról való leszokásnak szentel. Ennek az az oka, hogy nem látja előre a stressz okait, vagy olyan helyzeteket, amelyek kiteszik Önt, például elmegy a barátaival egy italra. A döntés és a „D-nap” között ésszerű időtartamként körülbelül két hét ajánlott. Egyébként jelző kifejezés. A nukleáris dolog az, hogy megtervezi azt a napot, amikor úgy érzi, felkészült lesz.
két.- Kommunikáljon a körülötted lévő emberekkel hogy leszoksz a dohányról. Egyrészt kötelezõbbnek érzi magát expozíciós helyzetekben. Másrészt, ha világosan kijelenti, akkor kérheti ezeknek az embereknek az együttműködését, különösen, ha szeretteik. Ez a dohányzásról való leszokás egyik trükkje, amely a legjobban működik.
3.- Nem sokkal távozás előtt tervezzen meg mindent kizárja a környezetéből, amely a dohányra emlékeztet . Cigaretta, hamutartó, öngyújtó. Szellőztesse meg a házat, irodát, autót és minden olyan helyet, ahol általában dohányzik. Tervezze meg, hogy ez az akció csak a dohányzásról való leszokás előtti este, az utolsó cigaretta után valósuljon meg.
4.- Ha ismer valakit, aki szintén szeretne leszokni a dohányzásról, próbálja meg csináld együtt . A kihívások megosztása elviselhetőbbé és motiválóbbá teszi.
5..- Ne feledje, hogy megváltoztatja az életét. Ne feledje, hogy az egyetlen dolog garantálja a sikert teljes absztinencia .
Most mit kell tennie ezekben a napokban a «D-Day» előtt?
Trükkök a dohányzásról való leszokáshoz. Néhány nagyon hasznos technika.
6..- Tanuljon meg néhány technikát kikapcsolódás vagy központosítás és napokkal vagy hetekkel gyakorolja a dohányzás elhagyása előtt. Nagyon hasznos lesz megtanulni, hogy gyorsan "kéznél legyen". És ennek eléréséhez egy ideig gyakorolni kell. Ez az egyik legjobb trükk a dohányzásról való leszokáshoz és sok minden máshoz. Használhatja, ha akarja, a cikkembe beépített hanganyagot
Használja ki tehát ezeket a napokat, hogy napi fél órát szánjon a pihenésre. Gondoljon rá, hogy ez mindennap sok más bonyolult helyzetben is szolgál.
7.- Kérdezd meg magadtól: "Mit másodlagos kereset vagy pozitív szándék dohányt szolgáltat nekem élettartam?”. Ez, ami elsőre furcsának tűnhet, nem is olyan furcsa. Van, aki dohányzik, mert azt gondolja, hogy ez ellazítja őket, van, aki azért teszi, hogy szocializálódjon vagy ne betegedjen meg. Egy kliens egyszer azt mondta nekem, hogy azért dohányzott, mert "ez volt az egyetlen alkalom, amikor önmagával kellett lennie".
8..- Azonosítsd a érzéseket amelyek a dohányzás "pozitív szándéka" mögött állnak és alternatívákat keresnek. Ha ez segít például a kikapcsolódásban, keressen más kikapcsolódási lehetőségeket. Ha bővíteni szeretne, olvassa el a következő cikket: A pozitív szándék elve az NLP-ben.