Tippek a fogyáshoz 50 év után El Diario NY

Az 50 éves kor után bekövetkező súlygyarapodás nagy része a az egészséges szokások csökkenése diéta és testmozgás. Szerencsére ezek a szokások megfordíthatók, és életkoruktól függetlenül fogyhat. Kicsi, de jelentős életmódbeli változások segíthetnek a fogyásban.

Néhány hasznos tipp az eljutáshoz.

Legalább végezzen 30 perc testmozgás naponta. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint minden tevékenység jobb, mint a semmi, különösen az életkor előrehaladtával. Válasszon olyan tevékenységet, amely tetszik és fizikailag intenzív, például gyaloglás, kerékpározás vagy akár kertészkedés. Az ülő életet élők nem csak híznak életkoruk előrehaladtával, hanem fokozott a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázata is.

Egyél friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű termékek és sovány húsok, például bőr nélküli csirke. Távolítsa el otthonából a magasan feldolgozott, magas cukor- és zsírtartalmú ételeket. A kevés vagy egyáltalán nem táplálkozó értékű ételeket zsírként tárolják a szervezetben. Ezzel szemben a magas rosttartalmú, tápanyagban sűrű ételek lelassítják az emésztési folyamatokat, megakadályozzák éhségérzetet és növelik az anyagcserét. A tápanyagban sűrű ételek segítenek csökkenteni a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát is.

---