Tippek a fogyáshoz a kerékpár vezetése közben - Noticiclismo
Ha fogyni vagy hasi zsírégetésre van szüksége, vagy a zsírégetést tervezi, a kerékpár mindenképpen nagyon jó lehetőség arra, hogy megszüntesse ezeket a plusz kilókat a testében.
Kerékpározással nemcsak fogyni fog, hanem egészséget is szerez, új barátokkal találkozik és nagyszerű élményeket szerez az útvonalak megtétele során, amelyeket a kerékpározás adhat Önnek.
Ha a fentiek mindegyikéhez hozzátesszük, hogy ha kisebb súlya van a kerékpárnak, akkor gyorsabban fog járni, és könnyebben mászhat ezeken a lejtőkön, mint korábban, még álmaiban is azt hitte, hogy megmászhat.
A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy azoknak a férfiaknak és nőknek, akik aktívan dolgoznak kerékpározással, futással vagy gyaloglással, a testtömeg-index és a testzsír százalékos aránya lényegesen alacsonyabb, mint azoknál, akik ezt autóval tették.
A kerékpár ritmusa számít!
Hogy képet alkothasson arról, hogy ez mit jelent, egy 58 kilogrammos ember képes 150 és 240 kalória közötti elégetésre, ha nyugodt tempóban pedálozik, és akár 400 kalóriát is képes elégetni, ha mérsékelt intenzitással pedálozik. és akár 700 kalóriát is, ha intenzíven csinálod.
A tempó fontos, hogy lefogyjon a kerékpárral
A nehezebb embereknek több energiára van szükségük a testük mozgatásához, következésképpen több kalóriát égetnek el, mint egy sokkal kevesebb testtömegű személyek. A túlsúlyos emberek általában gyorsan fogynak, ha 2-3 intenzív edzést és intervallumot végeznek a héten.
Az egyes edzések ideje valójában az adott személy fizikai képességeitől függ. A szakemberek legfeljebb 2 órás hosszúságú ajánlatot javasolnak, a hétvégén pedig igényesebb, körülbelül 4 órás kirándulást. Ennek az edzésnek nagy intenzitásúnak kell lennie, amely hatékonyabban csökkenti a hasi zsírt, mint az alacsony intenzitású edzés.