Tippek a fogyáshoz; Clinique d; Ózon
Tippek a fogyáshoz
Írta: Hancel Diaz
2017. augusztus 26-án
1. Válasszon el egy kicsit az ételtől.
"Oszd és menj le"
A testünk olyan gép, amelyet "sovány tehenek és kövér tehenek számára" készítettek, ezért, ha sokat eszünk, a felesleges táplálékot zsír formájában tároljuk, vagyis. meghízunk.
A kevesebb zsír "tárolásának" egyik legegyszerűbb trükkje egyszerűen az elfogyasztott adagok csökkentése. Az első mellékelt képen egyértelműen HATALMAS hamburgert látunk, de a második képen három tányér található UGYANOS ÉTEL-tel. csak az egyes ételeket megnézve gondolkodhatunk (balról jobbra) "éhes leszek", "ésszerűnek tűnik" és végül "sok étel".
Az agyunk "felkészít" étkezésre, és minden esetben hajlamosít arra, hogy kevésnek vagy nagyon elégedettnek érezzük magunkat a "rész" szerint, amelyről azt gondoljuk, hogy megkaptuk.
Annak érdekében, hogy csökkentsük a mindennap fogyasztott adagokat, tegyünk valami egyszerűt. osszuk ketté őket!
Képzeljünk el egy tipikus irodai napot:
reggel 7
- egy pohár tejet vagy kávét
- két szelet pirítós
- két rántotta sonkával
De szétválasztunk egy szelet pirítóst és a tojás felét, ezzel elkészítjük a fél homokboszorkányt.
délelőtt 11 óra
Gyümölcsöt ettünk ebédre, hogy vagy, alma, és a fél homokboszorkány, akit félretettünk a reggeliből.
15:00
- Egy tányér leves
- egy tál rizs
- egy tányér pörkölt
- egy tányér bab
Mindezt egy pohár ízesített vízzel (vagy szódával) kísérve, amelyhez előzőleg negyed sima vizet adunk.
Tegyünk félre rizst, pörköltet és babot az ételeinkből.
18:00
Gyümölcsöt fogunk enni, mi lenne most egy kivivel, és mit tartanánk meg az ételektől.
21:00
- egy pohár tejet vagy kávét
- egy szelet pirítós cotage sajttal
Tisztázzuk, ez egy fiktív és nagyon kiegyensúlyozatlan menü, de az ételegyensúlyt máskor megérintjük.
Segíthetünk egymásnak az otthoni fogyásban is,
a) Változtassuk meg a tányérok és csészék méretét kisebbeknél
b) Különböztessük meg azokat a részeket, amelyeket felnőttek és gyermekek számára szolgálunk. A legtöbb szülő ugyanannyi ételt szolgál fel magának, mint a gyermekei számára. Ez ésszerű, ha a gyerekek serdülők, de felhívás a hízásra a kiskorúak számára, mert a gazdaság nem azért van, hogy eldobja azokat az ételeket, amelyeket nem ehetnek.
2. A leveket és üdítőket hígítsa vízzel.
"Kevés cukor, kevés éhség"
Lehet, hogy ez nem mindenki számára világos, de hidd el, a test működéséhez cukorra (glükózra) van szükség, felhasználásra kész "energia", de mint mindig, a véráramunkban keringő és fel nem használt mennyiség, ki kell utasítani, vagy meg kell menteni. És amint az előző tippben tárgyaltuk, a test energiát tárol formájában. zsír!
Alacsony glükózszint esetén éhesnek érezzük magunkat, és ezek a hangulatváltozások, a rossz indulat az "alacsony glükózszint" hibája. A szélsőségekben még nagyobb kényelmetlenséget, fejfájást, szédülést, zavaros látást is érezhetünk, és még ezeknek a rettegett "hipoglikémiás rohamoknak" is egyikét érezhetjük.
De milyen előnyöm származik abból, hogy a vizet vagy a szódát cukorral "leengedem"?
Egyszerű, mint egy olyan ember, aki sok sót eszik, minden finoman ízlik és mindenbe beleteszi a sót, testünk megszokja, hogy sok vércukorszint van a véráramban, és a legkisebb glükózcsökkenés esetén éhesnek érezzük magunkat, ez így is lehet komoly, hogy elérhetjük azt a pontot, hogy mindig éhesek vagyunk!