Tippek a fogyáshoz és az anyagcsere megkezdéséhez, ha megakadt

Ha nem fogy, függetlenül attól, hogy mennyit edz, és gondoskodik arról, hogy mit eszik, próbálja meg aktiválni az anyagcserét ezekkel a trükkökkel

Yolanda Vazquez Mazariego

1/Edzés után ne zuhanyozzon azonnal. Ha izzad, kalóriát éget, zuhanyozás előtt hagyja kikapcsolni a motort.

2/Szaggatott böjt. Jó módszer a fogyáshoz, a zsíranyagcsere aktiválásához, valamint az étvágy és a szorongás csúcsainak csökkentéséhez. Kezdje 12/12 órás böjtöléssel, amíg 16/8 órát vagy 18/6 órát nem tud megtenni. Fontos, hogy az etetési időszakban minőségi ételeket válasszon, amelyek energiát, vizet, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak Önnek. És hogy az edzés óráit a böjtjeihez igazítsa.

3/Edzés éhgyomorra. Régi trükk az ökölvívóknak, a fogyás szakértői a verseny előtt. Működik, de mindaddig, amíg jól használja, anélkül, hogy edzés után rohamozna, és rövid, nagy intenzitású edzéseket vagy HIIT-et végezne. Ha nem tud edzeni reggeli nélkül, próbáljon reggel energiát fogyasztani komplex szénhidrátokkal.

4/Változtassa meg étrendjét. A gyomor mindent megszok, és vadászó-gyűjtögető örökségünk miatt energiatakarékos gépek vagyunk. Mivel nem tudjuk megváltoztatni az evolúciót, megváltoztathatjuk az étrendet. Az étrend változásai, feltéve, hogy intelligens és egészséges kritériumokkal készülnek, segítenek a zsírvesztésben és a fogyásban. A ketogén étrend és a mediterrán étrend nagyon jól felváltható a sportolókban.

5/Készítsen professzionális táplálkozási tanulmányt. Mindannyian úgy gondoljuk, hogy egészségesen és jól étkezünk, de még az élsportolóknak is szükségük van táplálkozási tanácsokra, hogy az étrendet az igényeikhez igazítsák és elkerüljék a hiányosságokat. Keressen egy szakembert, aki segít megtalálni a hibáit, és tanácsot ad az étrendről, amely segít a fogyásban és a zsírban.

---