Tippek a fogyáshoz Ez a legjobb alkalom ebédelni, ha fogyni akar
szakértők szerint
Ha okosan (gyorsan és könnyedén) szeretne fogyni, erre nagyon oda kell figyelnie. Itt a megfelelő idő, amikor enni kellene
Akkor eszel, amikor tudsz és ahol lehet. A végtelen találkozók és a túlterhelés megakadályozza, hogy fix menetrenddel rendelkezzen. Hétvégenként pedig a másnaposság kisiklja az összes rutint. És mindez, barátom, meghízik. Bár elmondták, hogy éhes állapotban kell enni, ez nem teljesen igaz. A testnek meg kell szoknia, hogy ételt bizonyos időpontokban, minden nap fogyasszon. Gyere, legyen emésztési rutinod, akárcsak a bél vagy az alvás rutinja.
Megszokott állatok vagyunk, és így sokkal jobban működünk. Ezért, ha intelligensen (gyorsan és könnyedén) szeretne fogyni, erre nagyon oda kell figyelnie, mivel itt van a megfelelő idő, amikor minden nap ebédelnie kell hogy megszabaduljon azoktól a fontoktól.
Az ebédidő a meghatározó tényező abban, hogy a súlycsökkentési terv siker vagy kudarc. És mindez a cirkadián ritmusoknak köszönhető
Az „American Journal of Clinical Nutrition” című, a „Prevention” által összegyűjtött, nemrégiben készült tanulmány egy több mint 1200 elhízott és túlsúlyos ember körében végrehajtott súlycsökkentő program hatékonyságát vizsgálta Spanyolországban. A kutatás megállapította, hogy azok az emberek, akik 15 óra után ettek, a legkevesebbet fogyták.
A szakértők a perilipin fehérje, jelen van az emberi sejtekben, és elengedhetetlen a zsír mozgatásához és égetéséhez az egész testben. Azok a személyek, akiknek a fehérje specifikus genetikai variációval rendelkezik, kevesebbet fogyottak, ha délután 3 órakor ettek ebédet, összehasonlítva azokkal, akik korábban ebédeltek. Az evéssel töltött idő nem volt meghatározó.
Noha ez a tanulmány a specifikus genetikai felépítésű emberekre összpontosított, egy hasonló tanulmány, amelyet az „International Journal of Obesity” 2013-ban publikált, szintén ugyanazokra a következtetésekre jutott. Kutatások szerint a késői ebéd megnehezítette a fogyást.
Miért akadályozza meg a fogyást abban a pillanatban, amikor megeszi? A válasz itt található Szívritmusok (vagy biológiai) testünk. Ez az, ami miatt álmosak vagy éhesek vagyunk egy bizonyos időben. Ha szabályozzuk őket, akkor a legtöbb nap egyszerre fogunk enni és aludni. És ha éppen ellenkezőleg, nincs rutinunk, meghízunk. "Az [anyagcsere] az egyének között különbözik, és az élelmiszer-fogyasztás időzítése a cirkadián ritmushoz viszonyítva befolyásolhatja a fogyást" - mondja. Marie-Pierre St-Onge, adjunktus a Columbia Egyetemen.