Tippek a fogyáshoz - Farmacia Tenerife
3 tudományosan bizonyított tipp a fogyáshoz.
Az elfogyasztott kalóriák korlátozása a fogyás legjobb módja, de mindannyian tudjuk, milyen nehéz ezt elérni.
Most az Egyesült Államok kutatói azt mondják, hogy három alapvető lépést találtak ennek elérésére: vezetjen naplót az összes elfogyasztott ételről, ne hagyja ki az étkezéseket, és kerülje az éttermekben történő étkezést, különösen ebédnél.
A Fred Hutchinson Rákkutató Központ tudósai arra a következtetésre jutottak, hogy tanulmányozták a túlsúlyos vagy elhízott nők egy csoportját, akiket egy évig diétáztak.
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóiratában közzétett eredmények azt találták, hogy azok, akik követték ezt a három tippet - és különösen azok, akik étkezési naplót tartottak - voltak azok, akiknek sikerült többet fogyniuk.
Mint a tanulmányt vezető Dr. Anne McTiernan kijelentette: "ez az első alkalom, hogy egy önkontrollos viselkedés sorozatának a testsúlyra gyakorolt hatását mérik".
Ami a fogyást illeti, a különféle étrendeket összehasonlító, randomizált, kontrollált klinikai vizsgálatokból származó bizonyítékok azt találták, hogy az összes kalória korlátozása fontosabb, mint az étrend összetétele, például az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú diéták.
Ezért a kutató hozzáteszi, kutatásunk konkrét célja az volt, hogy meghatározzuk azokat a magatartásokat, amelyek támogatják a kalóriák korlátozásának globális célját.
Őszinteség és precizitás
