Tippek a folyadékretenció kiküszöbölésére Fit4Ever
Közvetlenül karácsony után nem érzed magad csúcsformában: nehézség a lábakban, duzzadt boka, látható vénák, visszerek, bizsergés, duzzadt has, kiemelkedő has, szélesebb derék, kellemetlen érzés az ágyéki területen (vese), de mi az oka?
A gravitációs hatásnak kitett vért folyamatosan leeresztik. Kor, nem, öröklődés, életmód és étrend függvényében. Az évek során megjelenhet a vénák és szövetek rugalmasságának elvesztése, valamint gyengülhetnek azok a szelepek, amelyek a vért a test felső része felé irányítják, és amelyek a vénás falra rögzülnek, mint a hajtás törzsén lévő kis hajtások. egy fa, segítsen a vérnek visszatérni a szívbe.
Ez a jelenség, amely „stasis” -nak nevezett stagnálást, valamint a szövetek permeabilitása miatt a környező szövetekbe szivárog a vizet, egy folyadékretenció ami végül ödémát generálhat.
A nőket jobban érinti, mint a férfiakat, mert a női hormonok általában több zsírt és vizet tárolnak. Ez a vénás elégtelenség inkább a ciklus 2. részében, terhesség alatt és fogamzásgátló tabletták szedésekor jelentkezik.
A "karácsonyi ünnepek" hosszú időszaka "mellékhatások" sorozatát vonja maga után az emberek többsége számára ebben az országban.
Túlzottan eszünk és iszunk sok napot egymás után, és zárt helyeken, statikus helyzetben tartjuk a családi összejöveteleket hosszú órákig, ideális tényezők emésztőrendszerünk, vesénk, májunk és keringési rendszerünk megbüntetésére.
Az egyik leglátványosabb következmény, amelyről mindannyian tudjuk, hogy hízik, de sok esetben csak általános folyadékretencióról van szó. És hol koncentrálódnak ezek a folyadékok? Nos, nagy része a hasban és a lábakban koncentrálódik. Ebben a bejegyzésben egy sor iránymutatást adunk, amelyek megtanítják megkülönböztetni a folyadékretenciót és az ellene való küzdelmet.
Mit tehet a folyadékok eltávolításáért?
Hogy testünkre kívülről látható hatást érjünk el, el kell kezdeni a változás generálását belülről. Így a folyadékretenció diétával történő kiküszöbölése kiváló intézkedés, amely szintén segít megelőzni annak kialakulását, a megelőzés jobb, mint a gyógyítás.
Csökkentse a zsíros ételeket, cukros, nagyon kalóriatartalmú, iparosított.
Fogyaszt friss gyümölcs minden nap, különösen fekete ribizli, citrom, mész, klementin, eper, málna, kivi, mangó, narancs, grapefruit, áfonya és sárgabarack.
A legnépszerűbb gyümölcs bogyók, gazdag flavonoidokban, olyan anyagokban, amelyek erősítik és tonizálják az erek szövetét, ami elősegíti a keringést. A ananász vízelvezető hatása miatt is ajánlott.
A fűszerek Nagyon ajánlottak: rozmaring, bazsalikom, koriander, kurkuma, gyömbér, mustár, szerecsendió, chili, szezámmag fűszerekben, fűszerekben vagy infúziókban.
Ez kedvez E-vitaminban gazdag ételek, antioxidánsok és értágítók, hogy táplálják az összes sejt védőmembránját.
A búzacsíraolaj, a mogyoró, a mandula, a dió és a pisztácia olyan, amelyek magas tartalommal rendelkeznek.
Mikroelemek hogy étrendjében és életében szem előtt kell tartania a vénás és nyirokrendszer jó állapotának fenntartását:
Alapvető tippek a nehéz lábak és a duzzadt has ellen
Tegye fel a lábát: Körülbelül 2–4 hüvelykig emelje ékkel az ágy lábát. Ne tegyen aludni párnát a lábai alá, mert ez megakadályozza a jó visszafelé keringést.
Övek és szűk ruházat: Vigyázzon az övek „torna” hatásával, de a melltartó, a szűk farmer vagy nadrág, a zokni és a harisnya méretével is. Ne feledje azt is, hogy a szintetikus anyagok csapdába ejtik a hőt, és nem izzadnak jól, ezért javasoljuk, hogy természetes anyagokat (pamut, gyapjú stb.) Használjon, és ha műszálasak, akkor technikailag jóak, hogy lehetővé tegyék az izzadást (pl. ).
Használja ki a víz hőmérsékletét: A jó hideg zuhany a lábakon aktiválja a vénás keringést és enyhíti a folyadékvisszatartás kellemetlenségeit.
Hideg és feszesítő krémek: A hideg hatású krémek folyamatos használata (például kámforral, mentollal és vadgesztenyével) segít fenntartani a lábak aktív keringését. A hasi területhez vannak krémek feszesítő eszközökkel, amelyek segítenek az egész kontúr tónusában tartani. Ha összetevőket, például koffeint is tartalmaznak, segíthetnek a lokalizált zsírégetésben a hasban.
Masszázsok: A nyirok felelős a nyirokrendszeren keresztüli zsírok és méreganyagok szállításáért. Ha a nyirok nem jól kering, a nyirokkeringés lelassul, és bizonyos területeken zsírfelhalmozódást okozhat (lázadóknak). Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a nyirok megfelelő keringéséhez, de sok esetben ez nem elegendő.
Egy jó nyirokmasszázzsal segítheti testét a nyirok mozgósításában, hogy a zsírokat és a méreganyagokat a hulladékcsatornákba szállítsa, és ezzel az "állandó" mozgósítással elkerülheti a lábak és a has területének stagnálását és felhalmozódását.
Kiválaszthatja, hogy jó szakember kezébe adja-e magát, és legalább heti 2 alkalommal élvezze a jó nyirokmasszázst, és/vagy számíthat a technika segítségére, és otthonában van egy masszőr, aki gondoskodik nyirokrendszeréről.